Фахівці психіатричної лікарні імені Ганнушкіна розповіли москвичам про депресії. Часом ми не звертаємо уваги на те, що інтерес до життя згас, ніщо не приносить позитивних емоцій, і хочеться закритися вдома і лежати на дивані. Проте депресія та поганий настрій зовсім не синоніми! Депресію потрібно лікувати.

Майже чверть жителів нашої планети знають про депресії не з чуток — такі дані світової статистики. Довгі роки психіатри не могли дати точну відповідь на питання, чи є вона захворюванням. Зараз депресію трактують як психічний розлад і ставляться до неї з усією серйозністю.

Депресія не просто знижує якість життя, вона вибиває людину з колії. Зникають радість, впевненість, віра в себе, здається, що сил немає ні на що: встати з ліжка і почистити зуби — вже подвиг. Однак завжди треба пам’ятати: це не безвихідне стан!

— Депресія піддається лікуванню, — впевнені фахівці з молодіжної ради лікарні ім. Ганнушкіна, які провели просвітницьку лекцію для москвичів. — Ми радимо якомога швидше звернутися до лікаря, почути його слова і чітко виконувати приписи. Сеанси психотерапії — це прекрасна можливість виговоритися. Вони дозволяють побачити, що вас гризе, які проблеми заважають, що стало причиною депресії. Повірте, психотерапія здатна повернути вас до ладу. Природно, лікування іноді передбачає і прийом антидепресантів. Тільки професійний фахівець може їх виписати, враховуючи особливості стану.

Ешьте, спите, творите: столичные психиатры рассказали, как бороться с депрессией

Але це поради для тих, хто вже зіткнувся з недугою. А є методи профілактики депресії: вони прості, і легко здійснимі.

— Добре спите. Сон надзвичайно важливий для нервової системи і всього організму в цілому. Лягайте раніше, не мучте себе перед сном гаджетами і телевізором, дайте собі можливість відволіктися і розслабитися. Якщо у вас є фітнес-трекер або спортивні годинник, вивчіть фази сну. У нормі здорова людина спить 8 годин, з яких 4,5 години ( три рази по 1,5 години) припадають на фазу глибокого сну.

— Займіться спортом. Мова не про спонтанний підйом штанги або марафон на 20 км — це без тренувань неможливо. Виберіть ту навантаження, яку можете осилити. Зарядка, велосипед, плавання, піші прогулянки, скандинавська ходьба — що завгодно, що приносить радість і тримає організм в тонусі.

— Знайдіть хобі. Заняття по душі дає заряд енергії і тримає на плаву. Коли у вас є улюблена справа, туга і думки про погане відступають.

З лекції москвичі зробили два висновки: людина здатна самостійно додавати в своє життя емоції і фарби, однак, якщо сталося так, що симптоми депресії переважили, то потрібно обов’язково звернутися за допомогою до фахівця. Депресія — це не примха, це психічний розлад.