Чому так важливий колаген
— олеся євгенівна, сьогодні в тренді біохакінг. Багатьом цікавий новий підхід до здоров’я, коли за допомогою правильного харчування, тренувань і біодобавок можна поліпшити роботу організму і отримати анти-ейдж1 ефект. Коли експерти говорять про важливість нутрицевтиков, то в першу чергу називають колаген. Чому він так важливий щодо передчасного старіння?
— так, в даний час все більше людей у всьому світі переходять до філософії «розумного старіння». Багатьом вже зрозуміло: одне тільки правильне харчування, на жаль, не може повністю покрити потребу в нутрієнтах, а посилені тренування вимагають відновлення. На добавки з колагеном, який дійсно широко застосовується для антивікової підтримки, варто звернути увагу вже після 25 років, коли його вироблення організмом знижується.
Справа в тому, що це найпоширеніший тип білка в організмі і міститься не тільки в шкірі, але і в сухожиллях, зв’язках, м’язах, органах і кровоносних судинах. Природним чином організм направляє його на самі екстрені і першорядні потреби, наприклад, на підтримку опорно-рухового апарату. І тільки потім, коли колагеном наситяться кістки, м’язи і суглоби, «білок молодості» буде працювати на шкіру. Саме тому, щоб виглядати красивіше і молодше, мало приділяти увагу тільки «зовнішньому тюнінгу» — потрібна додаткова колагенова підтримка зсередини. Наприклад, підвищити ефективність мезо – і апаратних косметологічних процедур можна, якщо додати в раціон правильний колаген.
Правильний колаген-це який?
— добавок з колагеном на ринку багато. Він випускається в різних формах, на будь-який смак і вигляд. Додати до цього різні дозування, різні типи сировини – у всьому цьому легко заплутатися. Як вибрати правильний колаген?
— найбезпечніший і чистий колаген, найбільш близький за своїм складом людському колагену-це рибний колаген. Наукові дослідження показали, що найбільш цінні біологічні препарати виділяються зі шкіри риб. У порівнянні з колагеном, отриманим зі шкіри тварин, рибний колаген має більшу здатність проникати вглиб епітелію і забезпечувати процеси відновлення і омолодження кожи3.
Якщо говорити про типи колагену, то відразу хочу відзначити: важливий не тип — перший або другий. Найголовніше, щоб це був правильний, гідролізований колаген, розщеплений до рівня пептидів для більш швидкого і легкого засвоєння. Коли різні типи сирого колагену гідролізуються, всі вони утворюють одні й ті ж пептиди колагену. Ваш організм реагує саме на прийом пептидів і сам починає виробляти ті типи, яких потребує. Якість пептидів і їх абсорбційна здатність більш важливі, ніж вихідний тип сирого колагену.
Крім того, вибираючи колаген, зверніть увагу: в ньому не повинно бути зайвих домішок і консервантів, які можуть викликати алергічні реакції. А ось наявність вітаміну с в складі-важливо, він стимулює синтез власного колагену і гіалуронової кислоти.
Саме такий гідролізований пептидний колаген випускає компанія «евалар» за міжнародним стандартом gmp. Вона пропонує відразу три зручні форми легко засвоюваного колагену, посиленого вітаміном с: порошок, таблетки і мармеладні жувальні пастилки.
колаген морський 6000 мг містить пептиди рибного колагену з японії. Випускається у формі порошку в пакетах і зручних міні-саше у високій добовій дозуванні 6000 мг.
колаген з вітаміном с 6000 мг випускається в звичній для прийому формі – у вигляді таблеток. В одній таблетці міститься 1000 мг колагенових пептидів, посилених вітаміном с.
Як вичавити максимум з колагенової підтримки
— ймовірно, є фактори, які заважають отримати бажаний результат. Яких помилок необхідно уникати?
— да. Такі фактори є. Однією з найчастіших помилок для досягнення максимального ефекту від прийому колагену є неправильно підібрана дозування. Необхідно враховувати, що дозування складається з декількох критеріїв. До них відносяться ваш вік, зовнішні фактори, що сприяють втраті колагену (дефіцит білка в раціоні та ін.), і проблема, яку ви б хотіли вирішити.
Наприклад, якщо вам 35 + років і ви приймаєте колаген для краси шкіри, волосся і нігтів, ваша дозування — 6000 мг в день. Якщо вам 50 і ви хочете зміцнити суглоби і зв’язки, вам рекомендується приймати не менше 10000 мг колагену в день протягом 3 місяців.
Ще дві поширені помилки — це невитриманий період курсу і некоректний час прийому. Курс прийому колагену повинен становити не менше двох місяців. Колаген приймають або вранці – за півгодини-годину до їжі, або ввечері – через дві години після останнього прийому їжі.
Крім того, важливо виключити дефіцит білка в раціоні. Якщо ви приймаєте колагенові добавки і при цьому сидите на жорсткій дієті, монодієті або дієті з екстремально низькою кількістю калорій, чекати косметичного ефекту від прийому доведеться дуже довго. Організм буде заповнювати нестачу білка за рахунок колагену, який ви приймаєте.
— крім вітаміну с, які компаньйони є у колагену? чим ще можна посилити його дію?
— дійсно, для кращого ефекту можна приймати колаген в парі з нутрієнтами, які підсилюють його дію. Одним з таких нутрієнтів є гіалуронова кислота. Вона відповідає за підтримку водного балансу в організмі. Як відомо, без води людина жити не може. Ось і без гіалуронової кислоти ми в’янемо, старіємо і «скрипимо». Взаємно посилюючи дію один одного, колаген і гіалуронова кислота разом допоможуть швидше досягти бажаної мети.
гіалуронова кислота евалар 150 мг в капсулах для прийому всередину розроблена спеціально для глибокого зволоження шкіри зсередини, її молодості і сяйва, а також для міцності і гнучкості суглобів. Містить максимум1 гіалуронової кислоти – 150 мг в кожній капсулі — і при цьому в 2 рази вигідніше імпортного аналога за цене2.
1 в асортименті зат «евалар».
2 за даними ат «група дсм» за підсумками 2020 року середньозважена роздрібна ціна за упаковку бад гіалуронова кислота 150 мг у формі капсул №30 виробництва «евалар» в 2 рази нижче, ніж у імпортного аналога. Аналог обраний за діючою речовиною і дозуванні.
де купити:
Евалар.ру
Фітомаркет.ру
Аптека.ру
1 антивіковий.
2 suzanne e.g.fligie, ljamesvarani, subhash c.datta collagen degradation in aged/photodamaged skin in vivo and after exposure to matrix metalloproteinase-1 in vitro // journal of investigative dermatology. Volume 120, issue 5, may 2003, pages 842–848.
3 югай а. В., бойцова т. М. До питання про багатофункціональне використання колагену, одержуваного зі шкіри риб // технічні науки. Фундаментальні дослідження, № 2, 2015 р. С. 705.
