/краса і здоров’я. Відносини / фітнес і дієти
Купивши плаття на розмір менше, кожна з нас сподівається, що ненависні пара-трійка кілограмів чарівним чином самі випаруються, і ми будемо чарівними в новорічну ніч. Звичайно, чарівництва не існує, але стати трохи стрункішою і витонченіше – цілком можливо!
ми пропонуємо вам шість найефективніших способів швидко привести себе в порядок перед довгими, а головне – дуже ситними святами.
Вівсянка, сер!
Одна з найкорисніших каш, знайома нам ще з дитинства — це вівсянка. Її можна їсти до 5 разів на день. Але пам’ятайте, каша повинна бути зварена на воді і ніякого цукру! порція не повинна бути більше 250 грамів. Пити можна зелений чай (не більше 4 чашок), і, зрозуміло, хоча б 1,5 літра води в день. Чи не запивайте кашу, а вживайте рідину за півгодини до їди.
Не подобається вівсянка? є альтернатива! гречка допоможе зробити вашу талію тоншою. Її краще не варити, а запарювати: заливаєте окропом, накриваєте кришкою і залишаєте на ніч. Вуаля! головне-ніякої солі, соусів і приправ, а за один прийом можна з’їсти до 5 столових ложок каші. У кількості прийомів їжі можете себе не обмежувати, але останній прийом їжі повинен бути за 4 години до сну. Дозволений також 1% кефір (до літра в день) і не менше 2 літрів води.
В такому режимі можна попрощатися з 3-5 ненависними кілограмами. Тривалість дієти-5-7 днів.
Пийте і худніть
На цій дієті ви забудете, як жувати. Основою раціону на 10 днів стануть тільки рідкі страви – так ви знизите навантаження на травну систему. Подібне харчування називають “детокс-дієти”. Почати день можна з саморобного соку-пюре, в обід насититися бульйоном, а повечеряти смузі, приготованим з фруктів в блендері.
Звичайно, не всі рідини однаково корисні, наприклад, не можна вживати алкоголь, пити солодку і газовану воду. Не можна використовувати сіль, так як вона затримує воду в організмі. Але в новорічну ніч ви насолодитеся всім цим вдосталь!
Тривалість дієти-7-10 днів. Якщо тримати себе в руках ви зможете втратити 3-4 кг, а також придбати свіжий вигляд обличчя.
Дієта «передноворічна війна»
Жорстка дієта для найсміливіших. Дозволено їсти тільки сухарі і пити воду. Не багатьом вдається витримати п’ять-сім днів такого харчування!
У день допустимо випивати 1,5 літра зеленого чаю, скільки захочеться звичайної води, переважно теплою, їсти можна тільки сухарі, причому в будь-якій кількості. Раз в два дні можете дозволити собі овочевий суп, звичайно ж, без картоплі.
Ви — герой, якщо протримаєтеся тиждень в цьому режимі, а нагородою вам буде втрата до 5 кг зайвої ваги.
Риба моєї мрії
До нового року ще достатньо часу, тому можна не тільки швидко схуднути, але і зробити це смачно. Чи не заморити себе голодом вам допоможе риба. Така дієта-легкий, а головне – смачний спосіб схуднути. Найкраще вживати тріску і судака. І не парьте собі голову! а краще парьте рибу, тобто для того, щоб втратити вагу необхідно приготувати рибу на пару. Другий варіант: кидайте рибу на лист – і в духовку.
Можна приправити рибку прованськими травами, а ось про сіль доведеться забути. Краще вживати це блюдо соло, тобто «з’їв шматок і вільний». Але якщо організм вимагає різноманітності, можна приготувати теплий салат з риби з грибами і овочами на пару, в крайньому випадку – варити легкий рибний бульйон.
Тривалість-10 днів, втрата ваги-3-4 кілограми.
Банани, кокоси, апельсиновий рай
Фруктова дієта призначена для нудьгуючих за літом. Сідайте на цю дієту і насолоджуйтеся! апельсини, ківі, яблука — 10 днів дієти пролетять непомітно. Фрукти не тільки смачні, але і помірно калорійні, не містять жирів, зате багаті вітамінами і мінералами.
На сніданок можна дозволити склянку апельсинового соку, ананас і ківі. В обід з’їжте фруктовий салат і склянку свіжовичавленого соку. В даному варіанті вечерю не варто віддавати ворогові, адже нічого шкідливого в ньому, також як і в інших прийомах їжі, немає: запечене яблуко, фрукти можна розбавити тушкованими баклажанами або цукіні без масла.
Така дієта за 10 днів дозволить схуднути на 4-5 кг, поліпшити настрій і самопочуття перед святами.
Кефірне море
Колись цю дієту активно просувала співачка лариса доліна, і з тих пір вона не втратила своєї популярності. Щодня рекомендується випивати до 2 літрів кефіру, по склянці через 3-4 години. Якщо вам стане зовсім несила, можна додати 200 грамів прісного рису, або такої ж кількості курячого філе.
Після такої розвантажувальної дієти ваш шлунок скаже вам спасибі, якщо, звичайно, ви не страждаєте алергією на молочні продукти.
Тривалість-7-9 днів. Дієта кефіру допоможе скинути вам від 3 до 6 кілограмів
Як це працює?
- без алкоголю, кави, газованої води і кухонної солі (за умови достатнього споживання чистої води) ви швидко позбудетеся від прихованих набряків. Худіше ви не станете, а ось стрункішою – безумовно!
- «вранці яєчня, вдень яєчня, ввечері яєчня, вночі-омлет! я скоро кудкудакати почну!”- лаяв невмілу дружину герой фільму “самотнім надається гуртожиток”. І він мав рацію: одноманітна їжа швидко набридне, і ваш апетит природним чином знизиться до фізіологічної норми.
- звикнувши їсти часто, але маленькими порціями, ви вже не зможете переїсти навіть за святковим столом. І чудово!
Увага!
- монодієти тільки для здорових людей! якщо у вас є хоч найменші сумніви, порадьтеся з вашим лікуючим лікарем. Якщо сумнівів немає-все одно порадьтеся, раптом вони є у лікаря.
- 7-10 днів монодієти не несуть трагічних наслідків, але довше обмежувати себе в харчуванні не потрібно. Пам’ятайте, що такі дієти не можна назвати збалансованим харчуванням.
- не захоплюйтеся! максимальний ефект від такої дієти буде досягнутий вже через тиждень, далі катувати себе просто не має сенсу.
На закінчення ми не будемо вставляти нудну мораль про те, що красива фігура – це щоденна праця, і спорт, і здорове харчування… Краще нагадаємо, що краса – це, в чималій мірі, внутрішнє самовідчуття. І ніщо, ніщо не переконає вас в тому, що ви красуня сильніше, ніж 10 днів, проведених на гречці або кефірі!
