Самостійно скласти рацион на неделю для мужчины буде досить складно. Незважаючи на те, що загальні принципи харчування можна знайти в інтернеті, зізнайтеся чесно, наскільки ефективною була підібрана вами дієта? як довго тримався результат? ви скинули три кілограми за півтора тижні, а потім набрали п’ять?
Вся справа в тому, що потрібно правильно підходити до процесу. Для різних цілей і завдань: схуднення, здорове харчування, лікувальна дієта, набір ваги — існує величезна різниця в поході. Всі тонкощі, не маючи медичної освіти, досвіду і багаторічної практики, знати просто неможливо.
Тому всі призначені собі самостійно дієти зазвичай або не дають ефекту, або він короткостроковий, або взагалі таке харчування завдає шкоди здоров’ю. Найвірніший крок, коли хочеш досягти результату, — звернутися до професіоналів.
Так роблять всі публічні люди-зірки, політики, і вони абсолютно праві! у лічені тижні вони з худеньких перетворюються в пухлячков для чергової ролі в касовому голлівудському блокбастері або швидко відновлюють форму після пологів. І ефект завжди в наявності. Індивідуально підібрана програма працює і дає відмінний результат!
Отже, якщо ви вирішили кардинально вирішити питання, запрошуємо вас на консультацію в нашу клініку лейб-медик. Ми точно знаємо, як скласти раціон під ваші потреби.
Загальні принципи правильного харчування:
- важливо не переїдати і не морити себе голодом.
- харчування має бути дробовим, частим, регулярним.
- у ньому повинні бути оптимально збалансовані вітаміни, протеїни, вуглеводи, амінокислоти та інші компоненти здоров’я.
- в день потрібно з’їдати від 400 г овочів.
- жирів – не більше⅓, скоротити споживання солі.
- снідати варто вуглеводами, вечеряти — протеїнами.
- останній прийом їжі не пізніше, ніж за дві години до сну.
Які продукти корисні для правильного харчування?
Відповідь на це питання досить проста-це:
- овочі та фрукти. Вони містять достатньо вітамінів і клітковини, необхідної для діяльності кишечника.
- горіхи. У них багато кислот, незамінних для когнітивних функцій мозку.
- морепродукти. У них багато фосфору та інших мікро – і макроелементів, жирних кислот для здоров’я і молодості.
- молочні продукти. Ідеальне джерело кальцію-будівельного матеріалу кісткової системи, профілактика дисбактеріозу і безлічі інших захворювань.
- злаки. З них ми черпаємо свою силу. Вони становлять найбільшу частку раціону дорослої людини.
Які продукти будуть шкідливими при правильному харчуванні?
Думаємо, відповідь на це питання ви знаєте і самі:
- маргарин, продукти з гмо, трансжирами.
- алкогольні напої, газована вода, енергетики.
- копченості, сильно перчені, пересолені страви.
- всілякі закуски-чіпси, сухарики, фаст-фуд.
- жирна, смажена їжа, що містить багато шкідливого холестерину.
- солодощі, причому не тільки шоколад, але і льодяники, жувальні цукерки, солодка випічка.
Почати діяти і записатися до дієтолога — вірний шлях до хорошого самопочуття. Вплив їжі на тіло лежить далеко за межами стрункої фігури. За рахунок споживання нами продуктів відбуваються внутрішні процеси, працює наш організм. Від правильності раціону залежить функціонування органів і систем.
Самостійно підібране меню не здатне врахувати складні взаємозв’язки в тілі. Для глибокого оздоровлення зверніться за консультацією до дієтолога!
Звертаючись в нашу клініку, ви отримаєте більше переваг, ніж складання раціону онлайн. Для правильного підрахунку калорій, підбору раціону і вибору на користь не просто корисних, але і смачних страв, необхідно особисте спілкування.
Важливо побачити людину, з’ясувати його скарги, провести огляд, можливо, порекомендувати деякі обстеження ендокринної, шлунково-кишкової, серцево-судинної та інших систем. Часто для схуднення однієї дієти мало. Тому дієтолог лейб-медик у своїй роботі використовує комплексний підхід і враховує всі фактори:
- вік і стать, зріст і вага пацієнта;
- наявні захворювання і шкідливі звички;
- умови роботи, спосіб життя і фізнавантаження.
Раціон складається індивідуально для кожного і враховує переваги в їжі, частоту прийому, харчові звички і ще багато додаткових факторів, що роблять величезний вплив на кінцевий результат.
У первинній бесіді зі складання раціону при різних захворюваннях лікар-дієтолог
- визначить стереотипи харчування;
- розрахує необхідну кількість калорій в раціоні;
- надасть перелік продуктів, рекомендованих до вживання;
- врахує в своїй роботі вашу вагу, біохімічні дані і переваги в їжі.
Вміло складене харчування при нирковій недостатності, діабеті та інших хворобах
План харчування при нирковій недостатності, виразковій хворобі, анемії та інших недугах дуже важливий. Забудьте про нескінченному прийомі ліків! одужання без медикаментів, за допомогою правильного харчування-реальність.
На повторному прийомі у дієтолога ви отримуєте цінні рекомендації щодо запобігання загострень.
- складається персональне 7-денне меню для досягнення лікувального ефекту.
- враховуються ваші потреби в їжі-правильна їжа може бути смачною.
- окрема увага приділяється наявним хвороб ендокринної та кровоносної систем, шлунково-кишкового тракту, нирок.
Дієтолог лейб медик складе схему харчування, коригуючу ваші хвороби.
Влада їжі велика-правильний раціон має лікувальну дію! розроблене спеціально для вас харчування при гіпертонії (підвищеному тиску) здатне підтримувати організм в нормі. Ефект від професійних дієт знижує холестерин, глюкозу і сечову кислоту, лікує суглоби і т. П.
