Internet je plný tvrzení o údajně prospěšných vlastnostech pití horké nebo teplé vody. Od zlepšení trávení po hubnutí, mnoho videí a příspěvků propaguje tento zvyk jako tajemství zdraví. Podle lékařů je ale realita složitější. Tento trend má své kořeny v tradiční čínské a ajurvédské medicíně, kde je teplo spojeno se zlepšením čchi – životní energie těla – a zdravím trávení.
Kulturní význam a relaxace
Pití horké vody je hluboce zakořeněno v mnoha kulturách, zejména prostřednictvím konzumace čaje. Lékaři zdůrazňují, že uklidňující a relaxační účinek teplých tekutin je skutečným přínosem. Snížení stresu samo o sobě může mít pozitivní dopad na vaše celkové zdraví. Pokud je horká voda součástí vaší běžné nebo kulturní praxe, je dobré v ní pokračovat. Ale ti, kteří hledají konkrétní zdravotní výsledky, mohou být zklamáni.
Hydratace a trávicí trakt
Bez ohledu na teplotu je pitná voda nezbytná pro udržení optimálního fungování těla. Teplé tekutiny mohou usnadnit pohyb trávicím traktem uvolněním svěračů, svalů, které řídí tok z úst do tlustého střeva. Tato stimulace může pomoci s pohyby střev a dokonce spustit gastrokolový reflex, což je přirozený proces, který podporuje pohyby střev.
Pití vody při jakékoli teplotě však pomáhá při pohybech střev, protože roztažení žaludku vysílá signál gastrokolovému reflexu.
Pravda o trávení a hubnutí
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, horká voda nemusí nutně zlepšit trávení. Výzkumy ukazují, že horké i studené nápoje mohou zpomalit vyprazdňování žaludku ve srovnání s tekutinami o tělesné teplotě. Trávicí systém funguje nejlépe při 37 °C (98,6 °F); extrémní teploty mohou dočasně zhoršit motoriku.
Navíc neexistují žádné vědecké důkazy na podporu tvrzení, že horká voda čistí tělo, zrychluje metabolismus nebo podporuje hubnutí. Mezi výhody hubnutí patří nahrazení vysoce kalorických nápojů vodou, což platí i pro studenou vodu.
Placebo efekt a praktičnost
Měřitelné účinky pití horké vody zůstávají nejasné. Někteří lidé mohou mít prospěch, ale rozsah, v jakém je to způsobeno placebo efektem, není známo.
Lékaři se shodují, že pití horké vody není škodlivé a může být součástí wellness rutiny pokud se budete cítit lépe. Je ale důležité pochopit, že žádné zásadní zdravotní změny nejsou zaručeny.
Neexistují žádné vědecké důkazy, které by podporovaly jedinečné vlastnosti horké vody pro čištění, zažívání, metabolismus nebo hubnutí. Pokud vám to však zlepší náladu nebo rituály, může to být prospěšné.
