Das Internet ist voll von Behauptungen über die angeblichen gesundheitlichen Vorteile des Trinkens von heißem oder warmem Wasser. Von einer verbesserten Verdauung bis hin zur Gewichtsabnahme – viele Videos und Beiträge preisen diese Gewohnheit als Wellness-Geheimnis an. Allerdings sagen Mediziner, dass die Realität differenzierter ist. Der Trend hat seine Wurzeln in der traditionellen chinesischen und ayurvedischen Medizin, wo Wärme mit einem verbesserten „Chi“ – der energetischen Kraft des Körpers – und einer gesunden Verdauung verbunden ist.
Kulturelle Bedeutung und Entspannung
Das Trinken von heißem Wasser ist in vielen Kulturen fest verankert, insbesondere beim Konsum von Tee. Ärzte betonen, dass die wohltuende und entspannende Wirkung warmer Flüssigkeiten eine echte Wohltat ist. Stressreduzierung allein kann sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirken. Wenn heißes Wasser zu Ihrer Routine oder kulturellen Praxis gehört, ist es in Ordnung, damit fortzufahren. Aber diejenigen, die spezifische Gesundheitsergebnisse anstreben, könnten enttäuscht sein.
Flüssigkeitszufuhr und Verdauungsfluss
Unabhängig von der Temperatur ist Trinkwasser für die Flüssigkeitszufuhr unerlässlich und unterstützt eine optimale Körperfunktion. Warme Flüssigkeiten können die Bewegung durch den Verdauungstrakt erleichtern, indem sie die Schließmuskeln entspannen – die Muskeln, die den Fluss vom Mund zum Dickdarm steuern. Diese Stimulation kann den Stuhlgang unterstützen und sogar den gastrokolischen Reflex auslösen, einen natürlichen Prozess, der den Stuhlgang fördert.
Allerdings hilft das Trinken von Wasser beliebiger Temperatur beim Stuhlgang, da die Dehnung des Magens den gastrokolischen Reflex signalisiert.
Die Wahrheit über Verdauung und Gewichtsverlust
Entgegen der landläufigen Meinung fördert heißes Wasser nicht unbedingt die Verdauung. Studien zeigen, dass sowohl heiße als auch kalte Getränke die Magenentleerung im Vergleich zu körperwarmen Flüssigkeiten verlangsamen können. Das Verdauungssystem funktioniert am besten bei 37 °C (98,6 °F); Extreme Temperaturen können die Motilität vorübergehend beeinträchtigen.
Darüber hinaus gibt es keine wissenschaftlichen Beweise für Behauptungen, dass heißes Wasser entgiftet, den Stoffwechsel ankurbelt oder Gewichtsverlust bewirkt. Vorteile beim Abnehmen ergeben sich aus dem Ersetzen kalorienreicher Getränke durch Wasser, ein Vorteil, den auch kaltes Wasser hat.
Placebo-Effekt und Praktikabilität
Die messbaren Auswirkungen des Trinkens von heißem Wasser bleiben unklar. Bei einigen Personen kann es zu Vorteilen kommen, es ist jedoch nicht bekannt, inwieweit dies auf das Placebo zurückzuführen ist.
Ärzte sind sich einig, dass das Trinken von heißem Wasser nicht schädlich ist und Teil einer Wellness-Routine sein kann, wenn Sie sich dadurch besser fühlen. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass keine größeren gesundheitlichen Veränderungen garantiert sind.
Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass heißes Wasser in einzigartiger Weise entgiftet, die Verdauung verbessert, den Stoffwechsel ankurbelt oder zu Gewichtsverlust führt. Wenn es jedoch Ihre Stimmung oder Ihre Rituale verbessert, kann das von Vorteil sein.
