Het internet staat vol met beweringen over de vermeende gezondheidsvoordelen van het drinken van warm of warm water. Van een betere spijsvertering tot gewichtsverlies: veel video’s en berichten promoten deze gewoonte als een welzijnsgeheim. Medische professionals zeggen echter dat de realiteit genuanceerder is. De trend heeft wortels in de traditionele Chinese en Ayurvedische geneeskunde, waar warmte wordt gekoppeld aan een verbeterde ‘chi’ – de energetische kracht van het lichaam – en een gezonde spijsvertering.
Culturele betekenis en ontspanning
Het drinken van heet water is in veel culturen diep verankerd, vooral door de theeconsumptie. Artsen benadrukken dat het verzachtende en ontspannende effect van warme vloeistoffen een echt voordeel is. Alleen stressvermindering kan een positieve invloed hebben op de algehele gezondheid. Als warm water deel uitmaakt van uw routine of culturele praktijk, is het prima om ermee door te gaan. Maar degenen die op zoek zijn naar specifieke gezondheidsresultaten kunnen teleurgesteld zijn.
Hydratatie en spijsvertering
Ongeacht de temperatuur is drinkwater essentieel voor hydratatie en ondersteunt het een optimale lichaamsfunctie. Warme vloeistoffen kunnen de beweging door het spijsverteringskanaal vergemakkelijken door de sluitspieren te ontspannen – de spieren die de stroom van de mond naar de dikke darm regelen. Deze stimulatie kan de stoelgang bevorderen en zelfs de gastrocolische reflex opwekken, een natuurlijk proces dat de ontlasting bevordert.
Drinkwater van elke temperatuur helpt echter bij de ontlasting, omdat het strekken van de maag de gastrocolische reflex signaleert.
De waarheid over spijsvertering en gewichtsverlies
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, bevordert warm water niet noodzakelijkerwijs de spijsvertering. Studies tonen aan dat zowel warme als koude dranken de maaglediging kunnen vertragen in vergelijking met vloeistoffen op lichaamstemperatuur. Het spijsverteringsstelsel functioneert het beste bij 37°C (98,6°F); extreme temperaturen kunnen de beweeglijkheid tijdelijk verstoren.
Bovendien is er geen wetenschappelijk bewijs ter ondersteuning van de bewering dat heet water ontgift, de stofwisseling stimuleert of gewichtsverlies veroorzaakt. De voordelen van gewichtsverlies komen voort uit het vervangen van calorierijke dranken door water, een voordeel dat ook door koud water wordt gedeeld.
Placebo-effect en bruikbaarheid
De meetbare effecten van het drinken van warm water blijven onduidelijk. Sommige individuen kunnen voordelen ervaren, maar de mate waarin dit te wijten is aan placebo is onbekend.
Artsen zijn het erover eens dat het drinken van warm water niet schadelijk is en deel kan uitmaken van een wellnessroutine als u zich er beter door voelt. Maar het is van cruciaal belang om te begrijpen dat er geen grote veranderingen in de gezondheid gegarandeerd zijn.
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat suggereert dat warm water op unieke wijze ontgift, de spijsvertering verbetert, de stofwisseling stimuleert of gewichtsverlies veroorzaakt. Als het echter je humeur of rituelen ten goede komt, kan dat nuttig zijn.
