В интернете полно утверждений о якобы полезных свойствах употребления горячей или тёплой воды. От улучшения пищеварения до похудения — многие видео и публикации продвигают эту привычку как секрет хорошего самочувствия. Однако медики говорят, что реальность более сложна. Этот тренд уходит корнями в традиционную китайскую и аюрведическую медицину, где тепло связывают с улучшением «ци» — жизненной энергии тела — и здоровьем пищеварения.
Культурное Значение и Расслабление
Употребление горячей воды глубоко укоренено во многих культурах, особенно через потребление чая. Врачи подчеркивают, что успокаивающий и расслабляющий эффект тёплых жидкостей — это реальная польза. Снижение стресса само по себе может положительно повлиять на общее состояние здоровья. Если горячая вода является частью вашей рутины или культурной практики, продолжать это вполне нормально. Но те, кто ищет конкретных результатов для здоровья, могут разочароваться.
Увлажнение и Пищеварительный Тракт
Независимо от температуры, употребление воды необходимо для поддержания оптимального функционирования организма. Тёплые жидкости могут облегчить продвижение по пищеварительному тракту, расслабляя сфинктеры — мышцы, контролирующие поток от рта до толстой кишки. Это стимулирование может помочь при дефекации и даже вызвать гастрокольный рефлекс, естественный процесс, способствующий опорожнению кишечника.
Однако употребление воды любой температуры помогает при дефекации, поскольку растяжение желудка посылает сигнал гастрокольному рефлексу.
Правда о Пищеварении и Похудении
Вопреки распространённому мнению, горячая вода не обязательно улучшает пищеварение. Исследования показывают, что как горячие, так и холодные напитки могут замедлять опорожнение желудка по сравнению с жидкостями температуры тела. Пищеварительная система работает лучше всего при 37°C (98.6°F); экстремальные температуры могут временно нарушать моторику.
Кроме того, нет научных доказательств, подтверждающих утверждения о том, что горячая вода очищает организм, ускоряет метаболизм или способствует похудению. Польза для похудения заключается в замене калорийных напитков водой, что справедливо и для холодной воды.
Эффект Плацебо и Практичность
Измеримые эффекты употребления горячей воды остаются неясными. Некоторые люди могут испытывать пользу, но в какой степени это связано с эффектом плацебо, неизвестно.
Врачи согласны с тем, что употребление горячей воды не вредно и может быть частью оздоровительной рутины, если это заставляет вас чувствовать себя лучше. Но важно понимать, что никаких серьёзных изменений для здоровья не гарантировано.
Научных доказательств, подтверждающих уникальные очищающие, улучшающие пищеварение, ускоряющие метаболизм или способствующие похудению свойства горячей воды, нет. Однако если это улучшает ваше настроение или ритуалы, это может быть полезно.
