Вийшовши на вулицю, коли дме пронизливий вітер, не робіть відразу глибокий вдих. Справжній мороз у листопаді — до такого ми ще не звикли! Зябнем, застуджуємося і погано себе почуваємо. Пропонуємо Вам прості і смачні способи зігрітися і без проблем пережити несподіване похолодання.

Бронхи захистить інжир.
Зігріти легені і бронхи і не розболітися від пронизливого вітру допоможе інжир — в ньому є особливі витягають і зігріваючі речовини. Спробуйте десерт зі свіжим інжиром і збитими вершками. Не зашкодить імунітету і пара ложок інжирового варення в день.

Також швидко зігріти дихальні шляху, коли ви повернулися з морозу, допоможе теплий молочний коктейль з журавлиною і соком грейпфрута (ретельно збити в міксері до пишної молочної пінки).

Семь советов, как перестроить организм на холодную погоду

Треба більше шоколаду!
Якщо є можливість, вирушайте в салон на шоколадні обгортання — шоколад тонізує дрібні підшкірні судини, особливо капіляри рук і ніг, що допомагає організму легше адаптуватися до холоду. До речі, шоколадні обгортання легко можна спорудити і вдома. Розтопіть на повільному вогні дві плитки чорного шоколаду, остудіть до прийнятної температури і нанесіть лопаткою на ноги. Теплий шоколад прогріє не гірше гірчиці, зате щипати не буде. І корисно для шкіри, шоколадні обгортання — одна з ефективних омолоджуючих процедур.

Семь советов, как перестроить организм на холодную погоду

Заварюйте чай з бадьяном
Адаптуватися до різких холодів допоможе анісовий або скандинавський чай. До чайній ложці гарного чорного чаю додайте по маленькій щіпці сушеного імбиру, розмарину, меленої кориці на кінчику ножа і пару зірочок бадьяна (зірчастого анісу). Пити не надто гарячим, маленькими ковтками, глибоко вдихаючи цілющий аромат.

Семь советов, как перестроить организм на холодную погоду

Салати замість імуностимуляторів
Взагалі-то наше завдання-максимум зараз — не розболітися. Підтримати тонус організму допоможуть страви, багаті вітаміном С і антиоксидантами. При термічній обробці багато біоактивні речовини руйнуються. Тому кращі страви для зміцнення імунітету — салати.

Наприклад, із зеленої редьки з соком журавлини. У чорній редьці більше аскорбінки, але вона гірка. Так що краще взяти солодку довгасту редьку (дайкон), очистити, нашаткувати тонкою соломкою, порубати туди ж стебло і листя селери. Перемішати з оливковою олією. Ягоди журавлини з дрібкою цукру збити в блендері до консистенції густого соусу. І заправити їм салат.

Ще один потужний «вітамінний вибух» — апельсиновий салат з курячою грудкою і червоним цибулею. Незважаючи на, здавалося б, дивне поєднання, салат смачний і дуже бадьорить. На листя хрусткого салату айсберг викласти очищені від шкірки і нарізані часточки апельсинів, тонкі кільця червоного цибулі, оливки. Зверху викласти порізану на тонкі пластинки варену курячу грудку. Заправити оливковою олією.

Семь советов, как перестроить организм на холодную погоду

Пийте томатний сік
Каротиноїди, з яких синтезується вітамін А, кращий захист клітин тимуса (вилочкової залози). Чим вище концентрація, тим успішніше цей орган здатний регулювати імунні процеси і чинити опір сезонних хвороб. Регулярне вживання хоча б склянки якісного томатного соку в день підвищує концентрацію каротиноїдів у всіх клітинах організму.

Семь советов, как перестроить организм на холодную погоду

Не відмовляйтеся від м’яса
У холод ми частіше відчуваємо слабкість і млявість, швидко втомлюємося. З стомленням і астенією борються протеїни, тобто повноцінні білки. Тому не відмовляйтеся від пісної яловичини та курятини. Є й рослинні протеїни. Їх основні джерела — рис, соя, червона квасоля. Також підтримати імунітет допоможуть: цинк (його багато в неочищеному зерні, пивних дріжджах) і селен (їм багаті зерновий хліб, яловичина, телятина, індичка, часник).

Семь советов, как перестроить организм на холодную погоду

Вчіться правильно дихати
Вийшовши на вулицю, коли дме пронизливий вітер, не робіть відразу глибокий вдих. Різкий потік холодного повітря може викликати рефлекторний спазм бронхів навіть у здорових людей. У сердечників може виникнути коронароспазм, який загрожує серцевим нападом.

— Вдих робіть тільки носом. Проходячи по носоглотці, повітря встигне зігрітися.

— Йдучи по вулиці, дихайте ритмічно, розмірено: раз-два — вдих носом, три-чотири — видих ротом.

— Спосіб зігрітися з йоги. Якщо ви вже замерзли, наберіть через ніс в груди повітря (приблизно половину глибокого вдиху). Тепер затисніть праву ніздрю, а лівою починайте випускати повітря маленькими порціями. Процедуру можна повторити кілька разів. Так налагодиться терморегуляція організму, і Ви зігрієтеся.

Джерело