Seit Jahrzehnten wird das Bild von Pilates von einer bestimmten Ästhetik bestimmt: dünn, weiß und wohlhabend. Während der Begründer der Methode, Joseph Pilates, seine Geräte ursprünglich als zugängliche Hilfsmittel für Rehabilitation und Kraft konzipierte, fühlt sich die moderne Industrie oft wie ein geschlossener Luxuskreislauf an.
Heutzutage wehrt sich eine wachsende Bewegung von Ausbildern gegen dieses „Wellness-Gatekeeping“. Durch die Bekämpfung von Rassenausgrenzung, Vorurteilen hinsichtlich der Körpergröße und wirtschaftlichen Barrieren fordern diese Führungskräfte Pilates als die universelle Bewegungspraxis zurück, die es sein sollte.
⚖️ Den „Körperstandard“ in Frage stellen
Für viele ist die größte Eintrittsbarriere das Gefühl, nicht wie ein Pilates-Praktizierender „auszusehen“. Lindsey Leaf, Gründerin von @FatBodyPilates, arbeitet daran, das Klischee aufzulösen, dass Pilates nur für bestimmte Körpertypen geeignet sei.
Nachdem sie herausgefunden hatte, dass die Methode bei der Behandlung ihres Ehlers-Danlos-Syndroms half, stellte Leaf fest, dass es in den meisten Studios an Ausbildern mangelte, die für die Unterstützung größerer Körper ausgebildet waren. Ihre Arbeit geht über den Einfluss sozialer Medien hinaus; Sie hat über 200 Ausbilder in Workshops geschult, die darauf abzielen:
– Unterrichten Sie Lehrer über größenbezogene Bewegungen.
– Gehen Sie im Studio auf unbewusste Vorurteile ein.
– Bereitstellung praktischer Strategien, um Übungen für alle Körper angenehm zu gestalten.
„Ich möchte jemandem helfen, ein Studio zu betreten und das Gefühl zu haben, verstanden zu werden“, sagt Leaf.
🏾 Schwarze Geschichte in Bewegung zurückerobern
Der Mangel an Vielfalt im Pilates ist nicht nur ein modernes Markenproblem; es ist eine historische Auslöschung. Sonja R. Price Herbert, Gründerin von Black Girl Pilates, arbeitet daran, diese Lücke zu schließen, indem sie die oft vergessenen Beiträge schwarzer Pioniere wie Kathy Stanford Grant hervorhebt.
Herberts Organisation bietet schwarzen Ausbildern ein wichtiges Ökosystem, um Gemeinschaft und Mentoring zu finden. Diese Darstellung ist entscheidend für das Wachstum der Branche:
– Sichtbarkeit fördert Beteiligung: Wenn schwarze Praktiker sich im Lehrpersonal widergespiegelt sehen, ist es wahrscheinlicher, dass sie sich der Gemeinschaft anschließen.
– Auf dem Vermächtnis aufbauen: Herbert betrachtet ihre Arbeit nicht als einen Neuanfang, sondern als das Hinzufügen von „Steinen“ zum Fundament, das von schwarzen Vorfahren im Bewegungsraum gelegt wurde.
💰 Abbau des Economic Gatekeeping
Auch wenn sich jemand willkommen fühlt, ist Pilates aufgrund der hohen Kosten für Boutique-Fitness oft unerreichbar. Lori Crosthwait, Inhaberin von Pilates Homeroom in New Orleans, bekämpft dieses Problem durch wirtschaftliche Gerechtigkeit.
Crosthwait ist sich bewusst, dass Bewegung ein Recht und kein Luxus ist, und nutzt ein staffelndes Preismodell und Stipendienprogramme. Dieses System ist nachhaltig und gemeinschaftlich konzipiert:
– Gestaffelte Preise: Studenten zahlen auf der Grundlage ihrer finanziellen Leistungsfähigkeit, um sicherzustellen, dass diejenigen, die Schwierigkeiten haben, ihre Grundbedürfnisse zu befriedigen, weiterhin Zugang zu qualitativ hochwertigem Unterricht haben.
– Gemeinschaftsinvestition: Vollpreismitglieder subventionieren effektiv Stipendien und schaffen so ein sich selbst tragendes Ökosystem der Bewegung.
– Bildung geht vor Konsum: Durch die Vermittlung der Grundprinzipien der „Kontrolle“ befähigt Crosthwait die Schüler, irgendwann selbstständig zu Hause zu üben und so die langfristigen Kosten zu senken.
🧘 Ein Leitfaden für Anfänger: Die universelle Mattensequenz
Diese von Lori Crosthwait entworfene Sequenz konzentriert sich auf die Gesundheit der Wirbelsäule und die Stabilität des Rumpfes. Streben Sie jeweils fünf Wiederholungen an.
- Rückwärtsrollen: Setzen Sie sich mit gebeugten Knien und flachen Füßen hin. Ziehen Sie Ihre Knie mit den Händen in Richtung Brust. Runden Sie Ihre Wirbelsäule und lehnen Sie sich leicht zurück, um Ihre Füße schweben zu lassen. Halten Sie die Position fünf Atemzüge lang an, bevor Sie sich wieder aufrollen.
- Wirbelsäulendehnung: Sitzen Sie mit ausgestreckten Beinen, die weiter als schulterbreit sind. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne und umrunden Sie Ihre Wirbelsäule in Richtung Ihrer Füße. Kehren Sie dann langsam in eine sitzende Position zurück.
- Schwan: Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten hin und legen Sie die Hände an die Schultern. Strecken Sie Ihre Wirbelsäule, indem Sie Kopf und Brust vom Boden abheben und dann wieder absenken.
- Side Kick: Legen Sie sich auf die Seite und stützen Sie sich auf einen Ellbogen. Heben Sie Ihr oberes Bein ein paar Zentimeter an und treten Sie es nach vorne (gebeugter Fuß) und nach hinten (spitzer Zeh), wobei Sie Ihren Oberkörper ruhig halten.
- Liegestütze: Beginnen Sie in einer Plankenposition. Dies kann geändert werden, indem Sie die Planke einfach fünf Atemzüge lang gedrückt halten, wenn ein vollständiger Liegestütz zu anstrengend ist.
Das Fazit: Die Entwicklung von Pilates hängt davon ab, den Fokus von einem exklusiven Luxus zu einem integrativen Instrument für die menschliche Gesundheit zu verlagern und sicherzustellen, dass Größe, Rasse und Einkommen keine Hindernisse mehr für die Bewegung darstellen.
