Durante décadas, la imagen de Pilates ha estado curada por una estética específica: delgada, blanca y adinerada. Si bien el fundador del método, Joseph Pilates, diseñó originalmente sus aparatos para que fueran herramientas accesibles para la rehabilitación y la fuerza, la industria moderna a menudo se siente como un círculo cerrado de lujo.
Hoy en día, un movimiento creciente de instructores está rechazando este “control del bienestar”. Al abordar la exclusión racial, los prejuicios sobre el tamaño corporal y las barreras económicas, estos líderes están reclamando que Pilates sea la práctica de movimiento universal que pretendía ser.
⚖️ Desafiando el “estándar del cuerpo”
Para muchos, la mayor barrera de entrada es la sensación de que no “parecen” un practicante de Pilates. Lindsey Leaf, creadora de @FatBodyPilates, está trabajando para desmantelar el estereotipo de que Pilates es solo para ciertos tipos de cuerpo.
Después de descubrir que el método la ayudaba a controlar su síndrome de Ehlers-Danlos, Leaf se dio cuenta de que la mayoría de los estudios carecían de instructores capacitados para soportar marcos más grandes. Su trabajo va más allá de la influencia de las redes sociales; Ha formado a más de 200 instructores a través de talleres diseñados para:
– Educar a los docentes sobre el movimiento inclusivo en tamaño.
– Abordar sesgos inconscientes en el estudio.
– Proporcionar estrategias prácticas para que los ejercicios sean cómodos para todos los cuerpos.
“Quiero ayudar a alguien a entrar en un estudio y sentir que lo entienden”, dice Leaf.
🏾 Reclamando la historia negra en movimiento
La falta de diversidad en Pilates no es sólo una cuestión de marca moderna; es un borrado histórico. Sonja R. Price Herbert, fundadora de Black Girl Pilates, está trabajando para cerrar esta brecha destacando las contribuciones a menudo olvidadas de pioneras negras como Kathy Stanford Grant.
La organización de Herbert proporciona un ecosistema vital para que los instructores negros encuentren comunidad y tutoría. Esta representación es crucial para el crecimiento de la industria:
– La visibilidad genera participación: Cuando los practicantes negros se ven reflejados en el personal docente, es más probable que se unan a la comunidad.
– Construyendo sobre el legado: Herbert considera que su trabajo no comienza desde cero, sino que agrega “ladrillos” a los cimientos establecidos por los antepasados negros en el espacio del movimiento.
💰 Desmantelamiento del control económico
Incluso si una persona se siente bienvenida, el alto costo del fitness boutique a menudo mantiene al Pilates fuera de su alcance. Lori Crosthwait, propietaria de Pilates Homeroom en Nueva Orleans, está abordando esto a través de la justicia económica.
Al reconocer que el movimiento es un derecho y no un lujo, Crosthwait utiliza un modelo de precios de escala móvil y programas de becas. Este sistema está diseñado para ser sostenible y comunitario:
– Precios escalonados: Los estudiantes pagan según su capacidad financiera, lo que garantiza que aquellos que luchan por satisfacer sus necesidades básicas aún puedan acceder a una instrucción de calidad.
– Inversión comunitaria: Los miembros de precio completo subsidian efectivamente las becas, creando un ecosistema de movimiento autosostenible.
– Educación sobre el consumo: Al enseñar los principios básicos de la “Contrología”, Crosthwait permite a los estudiantes practicar eventualmente de forma autónoma en casa, reduciendo los costos a largo plazo.
🧘 Una guía para principiantes: la secuencia universal del tapete
Diseñada por Lori Crosthwait, esta secuencia se centra en la salud de la columna y la estabilidad central. Apunta a 5 repeticiones de cada uno.
- Rodar hacia atrás: Siéntese con las rodillas dobladas y los pies planos. Use sus manos para tirar de sus rodillas hacia su pecho. Redondee la columna e inclínese ligeramente hacia atrás para mantener los pies suspendidos, aguantando durante 5 respiraciones antes de volver a subir.
- Estiramiento de la columna vertebral: Siéntese con las piernas extendidas más que el ancho de los hombros. Estire los brazos hacia adelante y rodee la columna hacia los pies, luego regrese lentamente a la posición sentada.
- Cisne: Acuéstese boca abajo con las manos sobre los hombros. Alarga la columna levantando la cabeza y el pecho del suelo y luego baja la espalda.
- Patada lateral: Acuéstese de costado, apoyado sobre un codo. Levante la pierna superior unos centímetros y patee hacia adelante (pie flexionado) y hacia atrás (dedo puntiagudo), manteniendo el torso firme.
- Lagartijas: Comience en posición de plancha. Esto se puede modificar simplemente sosteniendo la tabla durante 5 respiraciones si una flexión completa es demasiado extenuante.
Conclusión: La evolución de Pilates depende de cambiar el enfoque de un lujo exclusivo a una herramienta inclusiva para la salud humana, garantizando que el tamaño, la raza y los ingresos ya no sean barreras para el movimiento.
