Жінки за 40 часто стикаються з розчаруванням у сфері здоров’я та фітнесу. Забувши про юнацькі ідеї і прислухавшись до своїх мінливих потреб, можна повернути життєву енергію і гармонію.
Застарілі Підходи: Чому Юнацькі Ради Не Працюють
Пам’ятаєте, як в блогах про здоровий спосіб життя навперебій рекомендували: менше їсти, більше рухатися, уникати вуглеводів і жирів, зациклюватися на кардіотренуваннях? Здається простим і привабливим рішення дійсно давало результати-на якийсь час. Вага знижувався, з’являлося відчуття легкості, звучали компліменти. Але з часом ефект змінився. Замість життєвої сили і енергії, ви відчували себе виснаженими, запаленими і застряглими в порочному колі бажань і невдач.
Справа в тому, що поради, які працювали в молодості, не відповідають потребам вашого тіла зараз.Метаболізм змінився,гормональний фон порушився, істрес впливає на вас інакше. Спроби харчуватися і тренуватися як 20-річна блогерка, клянеться лише зеленими коктейлями і 1200 калоріями в день, неминуче призводять до виснаження, запалення і застою на плато зниження ваги.
Згадайте Ці Тенденції: Помилки Минулого
Розберемо найпоширеніші пастки, в які потрапляли багато жінок, дотримуючись порад з блогів:
1. “Маленькі Ложечки і їжте якомога менше”
Прагнення до мінімальної кількості калорій обернулося недоїданням, слабкістю і виснаженням. Уповільнення роботи щитовидної залози, випадання волосся, здуття живота і проблеми з кишечником стали сумними супутниками цієї стратегії.Це як намагатися заправитися в машину бензином від зубної щітки-марно і шкідливо.
2. Вівсянка на сніданок: не все так Просто
Вівсянка може бути частиною здорового сніданку, але для жінок в перименопаузі або менопаузі, які страждають резистентністю до інсуліну, вона може спровокувати стрибки цукру в крові, що призводять до занепаду енергії і переїдання.Найкращий сніданок-це джерело білка, жирів і клітковини: це як побудувати міцний фундамент для дому, а не покласти його на пісок.
3. Бігайте Більше, Більше, Більше Миль
Більше кардіо – значить краще?Глибоко помилково.Інтенсивні тренування руйнують наднирники, виснажують м’язи і провокують хронічні травми, які не гояться.Це як намагатися вичавити сік з цитруса, міцно стискаючи його до стану кашки – ви втратите і сік, і фрукт.
4. Перехід на вегетаріанство “заради Здоров’я”
Відмова від продуктів тваринного походження позбавив організм ключових поживних речовин, мінералів і амінокислот, що призводило до втоми, виснаження, випадання волосся і неможливості нарощувати м’язову масу.Ваше тіло потребує будівельних матеріалів, а не тільки повітря та води.
Прислухайтеся до свого тіла: новий підхід до Здоров’я
Замість того, щоб сліпо довіряти блогерам, настав часприслухатися до свого організму. Забудьте про нескінченні кардіотренування і зосередьтеся наСила. Збалансуйте стрес, а не накопичуйте його.
Що Змінити?
- Збалансоване харчування:Не позбавляйте себе поживних речовин. Вживайте достатньо білка, жирів і вуглеводів.
- Силові тренування:Допомагайте своєму тілу будувати м’язи, а не тільки спалювати калорії.
- Управління стресом:Знайдіть способи знизити рівень стресу у своєму житті.
- Достатній сон:Спите не менше 8 годин на добу.
Настав Час Діяти!
Якщо ви відчуваєте, що ваше тіло протестує, якщо ви не відчуваєте себе краще, ніж будь-коли, прийшов час змінити свій підхід до здоров’я. Carrots ‘ n ‘ Cake допоможе вам пережити перименопаузу (і менопаузальний період) за допомогою раціонального індивідуального плану. Дозвольте нам допомогти вам знову відчути себе!
Якщо ви готові відмовитися від застарілих звичок, ми пропонуємо безкоштовні 15-хвилинні дзвінки, які допоможуть вам вирішити, що робити далі.
Xo,
Твань
