В інтернеті повно тверджень про нібито корисні властивості вживання гарячої або теплої води. Від поліпшення травлення до схуднення багато відео і публікації просувають цю звичку як секрет хорошого самопочуття. Проте медики кажуть, що реальність складніша. Цей тренд сягає корінням у традиційну китайську та аюрведичну медицину, де тепло пов’язують із покращенням «ци» — життєвої енергії тіла — і здоров’ям травлення.
Культурне значення та розслаблення
Вживання гарячої води глибоко укорінене у багатьох культурах, особливо через споживання чаю. Лікарі наголошують, що заспокійливий та розслаблюючий ефект теплих рідин – це реальна користь. Зниження стресу саме собою може позитивно вплинути на загальний стан здоров’я. Якщо гаряча вода є частиною вашої рутини чи культурної практики, продовжувати це цілком нормально. Але ті, хто шукає конкретні результати для здоров’я, можуть розчаруватися.
Зволоження та Травний Тракт
Незалежно від температури, вживання води необхідне підтримки оптимального функціонування організму. Теплі рідини можуть полегшити просування травним трактом, розслаблюючи сфінктери — м’язи, що контролюють потік від рота до товстої кишки. Це стимулювання може допомогти при дефекації і навіть спричинити гастрокольний рефлекс, природний процес, що сприяє спорожненню кишечника.
Однак вживання води будь-якої температури допомагає при дефекації, оскільки розтягування шлунка посилає сигнал гастрокольному рефлексу.
Правда про Травлення та Схуднення
Всупереч поширеній думці, гаряча вода не обов’язково покращує травлення. Дослідження показують, що як гарячі, і холодні напої можуть уповільнювати випорожнення шлунка проти рідинами температури тіла. Травна система працює найкраще за 37°C (98.6°F); екстремальні температури можуть тимчасово порушувати моторику.
Крім того, немає наукових доказів, що підтверджують твердження про те, що гаряча вода очищає організм, прискорює метаболізм чи сприяє схуднення. Користь для схуднення полягає у заміні калорійних напоїв водою, що є справедливим і для холодної води.
Ефект Плацебо та Практичність
Вимірювані ефекти вживання гарячої води залишаються незрозумілими. Деякі люди можуть відчувати користь, але якою мірою це пов’язано з ефектом плацебо, невідомо.
Лікарі згодні з тим, що вживання гарячої води не шкідливе і може бути частиною оздоровчої рутини, якщо це змушує вас почуватися краще. Але важливо розуміти, що жодних серйозних змін для здоров’я не гарантовано.
Наукових доказів, що підтверджують унікальні очищаючі, що покращують травлення, прискорюють метаболізм або сприяють схудненню властивості гарячої води, немає. Однак, якщо це покращує ваш настрій або ритуали, це може бути корисно.
