Decennia lang wordt het beeld van Pilates bepaald door een specifieke esthetiek: dun, wit en welvarend. Terwijl de grondlegger van de methode, Joseph Pilates, zijn apparaten oorspronkelijk ontwierp als toegankelijke hulpmiddelen voor revalidatie en kracht, voelt de moderne industrie vaak als een gesloten cirkel van luxe.
Tegenwoordig verzet een groeiende beweging van instructeurs zich tegen deze ‘wellness gatekeeping’. Door raciale uitsluiting, vooroordelen over lichaamsgrootte en economische barrières aan te pakken, claimen deze leiders Pilates opnieuw als de universele bewegingspraktijk waarvoor het bedoeld was.
⚖️ De ‘lichaamsnorm’ uitdagen
Voor velen is de grootste toetredingsdrempel het gevoel dat ze er niet “uitzien” als een Pilates-beoefenaar. Lindsey Leaf, maker van @FatBodyPilates, werkt aan het ontmantelen van het stereotype dat Pilates alleen voor bepaalde lichaamstypes is.
Nadat ze ontdekte dat de methode hielp bij het beheersen van haar Ehlers-Danlos-syndroom, realiseerde Leaf zich dat de meeste studio’s geen instructeurs hadden die waren opgeleid om grotere frames te ondersteunen. Haar werk gaat verder dan de invloed van sociale media; ze heeft meer dan 200 instructeurs opgeleid via workshops die zijn ontworpen om:
– Leraren opleiden over maat-inclusieve beweging.
– Bespreek onbewuste vooroordelen in de studio.
– Zorg voor praktische strategieën om oefeningen voor alle lichamen comfortabel te maken.
“Ik wil iemand helpen een studio binnen te lopen en het gevoel te krijgen dat hij of zij begrepen wordt”, zegt Leaf.
🏾 Het terugwinnen van de zwarte geschiedenis in beweging
Het gebrek aan diversiteit in Pilates is niet alleen een modern merkprobleem; het is een historische uitwissing. Sonja R. Price Herbert, oprichtster van Black Girl Pilates, probeert deze kloof te overbruggen door de vaak vergeten bijdragen van zwarte pioniers als Kathy Stanford Grant onder de aandacht te brengen.
De organisatie van Herbert biedt een essentieel ecosysteem voor zwarte instructeurs om gemeenschap en mentorschap te vinden. Deze vertegenwoordiging is cruciaal voor de groei van de industrie:
– Zichtbaarheid leidt tot participatie: Wanneer zwarte beoefenaars zichzelf weerspiegeld zien in het onderwijzend personeel, is de kans groter dat ze zich bij de gemeenschap aansluiten.
– Voortbouwend op erfenis: Herbert ziet haar werk niet als iets dat helemaal opnieuw begint, maar als het toevoegen van “stenen” aan de basis die door zwarte voorouders in de bewegingsruimte is gelegd.
💰 Ontmanteling van economische poortwachters
Zelfs als iemand zich welkom voelt, houden de hoge kosten van boetiekfitness Pilates vaak buiten bereik. Lori Crosthwait, eigenaar van Pilates Homeroom in New Orleans, pakt dit aan door middel van economische rechtvaardigheid.
Crosthwait erkent dat beweging eerder een recht dan een luxe is en maakt gebruik van een glijdend prijsmodel en studiebeurzenprogramma’s. Dit systeem is ontworpen om duurzaam en gemeenschappelijk te zijn:
– Gedifferentieerde prijzen: Studenten betalen op basis van hun financiële draagkracht, zodat degenen die moeite hebben om in de basisbehoeften te voorzien nog steeds toegang hebben tot kwaliteitsonderwijs.
– Gemeenschapsinvestering: Leden tegen de volle prijs subsidiëren effectief studiebeurzen, waardoor een zichzelf onderhoudend ecosysteem van beweging ontstaat.
– Onderwijs boven consumptie: Door de kernprincipes van ‘Contrology’ aan te leren, stelt Crosthwait studenten in staat om uiteindelijk autonoom thuis te oefenen, waardoor de kosten op de lange termijn worden verlaagd.
🧘 Een beginnershandleiding: de universele matreeks
Deze reeks is ontworpen door Lori Crosthwait en richt zich op de gezondheid van de wervelkolom en rompstabiliteit. Streef naar 5 herhalingen van elk.
- Terugrollen: Ga zitten met gebogen knieën, voeten plat. Gebruik je handen om je knieën naar je borst te trekken. Rond je ruggengraat en leun lichtjes achterover om je voeten te laten zweven, houd 5 ademhalingen vast voordat je weer omhoog rolt.
- Ruggengraat strekken: Zit met de benen wijder gestrekt dan schouderbreedte. Strek uw armen naar voren en rond uw ruggengraat richting uw voeten, en keer dan langzaam terug naar een zittende positie.
- Zwaan: Ga met je gezicht naar beneden liggen met de handen bij je schouders. Verleng uw ruggengraat door uw hoofd en borst van de vloer te tillen en vervolgens weer naar beneden te laten zakken.
- Zijwaartse trap: Ga op je zij liggen, gesteund op één elleboog. Til uw bovenbeen een paar centimeter op en schop het naar voren (gebogen voet) en naar achteren (puntige teen), waarbij u uw bovenlichaam stabiel houdt.
- Push-up: Begin in een plankpositie. Dit kan worden aangepast door de plank eenvoudigweg 5 ademhalingen vast te houden als een volledige push-up te inspannend is.
Het komt erop neer: De evolutie van Pilates hangt af van het verleggen van de focus van een exclusieve luxe naar een inclusief hulpmiddel voor de menselijke gezondheid, waarbij ervoor wordt gezorgd dat omvang, ras en inkomen niet langer belemmeringen vormen voor beweging.
