Você precisa fazer xixi agora.
Ou talvez você tenha saído há cinco minutos.
Você culpa o café gelado. A longa viagem de carro. O grande volume de água que você consumiu hoje. Parece bastante lógico. Mas às vezes o corpo nem fala sobre a ingestão de cafeína. Às vezes, está gritando porque o assoalho pélvico está cerrado como um punho ou pendurado demais.
E sim, isso inclui sua ansiedade.
Afinal, o que é esse chão?
Cada ser humano tem um. Macho. Fêmea. Não binário. O assoalho pélvico é basicamente a base abaixo dos órgãos pélvicos. Ariana Smith, diretora de medicina pélvica da Penn Medicine, explica isso de forma simples.
“O assoalho pélvico, no sentido mais básico, é exatamente onde nossos órgãos pélvicos se assentam.”
São músculos. Fáscia. Tecido conjuntivo. Eles formam um berço. Smith observa que este berço segura a bexiga, o reto e o útero (se você tiver um). Esse berço pode ficar apertado. Ou solto. É nesse desequilíbrio que começa o problema.
Geralmente pensamos em segurar o estresse nos ombros. O pescoço. Esses nós que o massoterapeuta cava. Ninguém fala sobre a pélvis.
O link da ansiedade
Aqui está a parte que as pessoas sentem falta. Você provavelmente também está mantendo sua ansiedade aí.
A Dra. Maggie Mueller, da Universidade de Medicina de Chicago, aponta que disfunção do assoalho pélvico geralmente significa que os músculos estão muito tensos. Por que isso importa? Porque a tensão cria inflamação. Essa inflamação envia sinais.
Seu cérebro os entende.
“A ansiedade contribui muito para ter um assoalho pélvico muito apertado**.” – Dra.
Quando você está estressado, seu corpo reage. Os músculos elevadores ficam tensos. Você pode não sentir isso imediatamente, mas sua bexiga definitivamente sente. Smith explica que a tensão leva à hipervigilância. Você começa a observar sua bexiga como um falcão. Essa observação muda a maneira como você se comporta.
Isso cria um loop.
Os neurotransmissores envolvidos na ansiedade? Eles se sobrepõem fortemente às vias dos sintomas da bexiga. Smith diz que é uma bagunça. Não é uma linha clara onde a ansiedade causa incontinência ou vice-versa. Eles se alimentam.
Pense na apresentação do trabalho. Você precisa falar. Você percebe que precisa fazer xixi. Você não pode ir. A incapacidade de usar o banheiro aumenta o estresse. O estresse aperta sua pélvis. Agora você realmente não consegue segurar. Ou pior, você não pode liberá-lo.
Quem não sentiu aquele pânico específico?
Sintomas além do banheiro
Este não é apenas um “problema feminino”, embora Mueller admita que é mais comum lá. Os homens também entendem.
Os sintomas aparecem em todos os lugares.
- Urgência urinária (de novo)
- Sensação de que nunca terminou de esvaziar a bexiga
- Dor durante o sexo
- Prisão de ventre ou dor durante as evacuações
Smith diz que pessoas com piso apertado geralmente apresentam respiração superficial. Uma sensação geral de estar “apertado” no abdômen. Eles entram, deitam-se para fazer um exame e exclamam “isso é muito terno”. Eles estavam alheios antes.
Algumas pessoas herdam uma predisposição. Lesões nos joelhos ou quadris, parto, endometriose, SII. Tudo isso desestabiliza o assoalho pélvico. Em seguida, adicione ansiedade por cima?
Tempestade perfeita.
Trate a pessoa como um todo
Existem tratamentos. E eles são realmente eficazes.
Fisioterapia do assoalho pélvico é o padrão ouro aqui. Mas não funciona isoladamente.
Dr. Mueller sugere uma abordagem dupla. Se o estresse aumentar seus sintomas, consulte um profissional de saúde mental. Aprenda técnicas de terapia cognitivo-comportamental para diminuir a resposta ao estresse. Então deixe o PT ensinar seu corpo a se libertar desse controle.
“Não se trata de consertar o vazamento”, diz Smith essencialmente. Trata-se de ouvir. “Quando os pacientes começam a cuidar da bexiga**… acho que eles se saem melhor.”
Não compre os gadgets TikTok.
A mídia social adora soluções rápidas para a saúde pélvica. Não siga o conselho. Mueller alerta contra produtos diretos ao consumidor sem nenhum respaldo científico. Faça um exame. Consulte um especialista. Raramente, mas possivelmente, seus sintomas apontam para algo maior do que um músculo tenso.
Não podemos controlar tudo o que aperta esse piso. A genética acontece. Acidentes acontecem. Mas os investigadores estão a encontrar formas de apoiar a saúde da bexiga. Você só precisa perguntar primeiro à pessoa certa.
E talvez beba menos café antes daquela apresentação. Apenas dizendo.
