Измена ранит не только сердце. Она подрывает фундамент брака. Доверие утрачено. На его место приходит неуверенность. Гнев становится тем воздухом, которым вы дышите.
Точные данные о супружеских изменах получить практически невозможно. В отличие от развода, который фиксируется публично, измена остаётся частным делом. Опросы опираются на самоотчёты, что означает подверженность данных ошибкам. Тем не менее, такие эксперты, как Пегги Вон, автор книги «Миф о моногамии», утверждают, что в какой-то момент жизни изменяют 60% мужей и 40% жён. Ирония в том, что менее 10% пар действительно разводятся, чтобы быть вместе с новым партнёром. Большинство остаётся. Вопрос в том, смогут ли они восстановиться.
Является ли измена смертным приговором?
Нет, это шрам. Он очень глубокий. Однако семейные терапевты считают, что это поправимо.
«Мы должны донести до миллионов американских пар, столкнувшихся с внебрачными связями, что измена — это кризис, который можно преодолеть», — сказал Уильям Доэрти, профессор и директор Программы по браку и семье в Миннесотском университете.
Исцеление не происходит быстро. На это уйдут годы. Мишель Уинер-Дэвис, терапевт, консультировавшая тысячи пар и автор книги «Лекарство от развода», утверждает, что почти все браки можно спасти от краха. Однако быстрого решения не существует. Нужна терпеливость. Вы столкнётесь с откатами. Вы много раз будете возвращаться «к началу».
Если вы готовы приложить усилия, ознакомьтесь с нашей схемой восстановления.
Меры по восстановлению доверия
Для партнёра, который изменил
Бремя восстановления ложится именно на вас. Вы не можете ожидать прощения без больших усилий.
Будьте предельно честны.
Партнёрам, которых обманули, нужны подробности. Часто женщинам необходимо понять «почему», чтобы подобное больше никогда не повторилось. Правда также ограничивает воображение. То, что представляет себе преданный партнёр, часто оказывается гораздо хуже реальности. Если разговор слишком болезнен, наймите профессионала.
Найдите терапевта.
Обратитесь в Американскую ассоциацию брачной и семейной терапии. Она объединяет более 15 000 квалифицированных специалистов. Найдите специалистов в вашем районе с помощью геолокационных сервисов. Также просите рекомендации у врачей, духовенства и друзей.
Проведите самоанализ.
Почему вы пошли на измену? Если вы не счастливы, вам нужно это исправить. Выявите пробелы в отношениях, которые допускают возникновение внебрачных связей. Без устранения первопричины предотвратить повторение невозможно.
Действуйте как надёжный партнёр.
Одного лишь сожаления недостаточно. Вы должны демонстрировать свою верность своими действиями. Будьте готовы отчитываться за своё время. Будьте готовы отвечать на повторяющиеся вопросы. Это может показаться подавляющим. Но это не навсегда.
Для преданного партнёра
Ваша задача — способствовать восстановлению, даже если вам кажется, что вы делаете всю работу.
Просите о том, что вам нужно.
Вы имеете право устанавливать границы. Скажите партнёру, что именно вам нужно, чтобы начать доверять ему снова.
Восстановите дружеские связи.
На время перестаньте говорить об измене. Важно восстановить связь вне контекста травмы. Гуляйте. Обедаете в ресторане. Ходите на концерты. Вспомните, почему вы любите друг друга.
Выберите прощение.
Вы никогда не забудете. Память будет сохраняться. Но вы также можете простить.
«Вы прощаете не ради другого человека, — сказала Уинер-Дэвис. — Вы прощаете, чтобы облегчить свою собственную жизнь».
Свет в конце туннеля
Спасение брака требует исключительных усилий. Но многие пары становятся сильнее. Этот кризис заставил людей взять коллективную ответственность за своё благополучие, чего раньше не происходило.
Это очень запутанно. Это тяжело. Но это работает.
