Лагрі проти пілатесу: розбираємо відмінності і вибираємо свій шлях до ідеальної фігури
У світі фітнесу постійно з’являються нові тренування, які обіцяють неймовірні результати. Серед них виділяються два методи, часто плутаються між собою: Лагрі і пілатес. Обидва використовують тренажери з пружинами і пропонують комплексний підхід до фізичної підготовки, однак, при найближчому розгляді, стає очевидно, що це абсолютно різні дисципліни. У цій статті я, як людина, яка пройшла обидва тренування, розповім про ключові відмінності між Лагрі та пілатесом, а також допоможу вам зробити обґрунтований вибір, виходячи з ваших цілей та уподобань.
Що таке пілатес? Класика, перевірена часом
Пілатес – це не просто тренування, це філософія руху, розроблена Джозефом пілатесом на початку 20 століття. Спочатку він створив систему вправ для реабілітації солдатів, які отримали травми під час Першої світової війни. Сьогодні Пілатес відомий своїм акцентом на контроль над тілом, усвідомленість рухів і зміцнення глибоких м’язів кора.
Основний інструмент в Пілатесі-тренажер Reformer, оснащений системою пружин і тросів. Вправи виконуються повільно і плавно, вимагаючи максимальної концентрації і точності. Мета-не просто опрацювати певні групи м’язів, а створити гармонійний розвиток всього тіла, поліпшити поставу, гнучкість і координацію.
Мій особистий досвід пілатесу був дуже позитивним. Я відчув, як покращилася Моя постава, зменшилася напруга в спині, а рухи стали більш плавними і контрольованими. Пілатес допоміг мені краще відчути своє тіло і усвідомити, як воно функціонує.
Лагрі: еволюція фітнесу з нахилом до силових тренувань
Лагрі-це більш сучасний підхід до тренувань, розроблений Себастьєном Лагрі в 1990-х. Він народився з бажання клієнта персонального тренера Лагрі, який хотів отримати більш виражені результати в плані фігури, ніж давав класичний Пілатес. Лагрі взяв за основу принципи пілатесу, але додав елементи силових тренувань, такі як присідання, випади і планки.
Головна відмінність Лагрі від пілатесу – це тренажер Megaformer, розроблений самим Лагрі. Він має більш потужні пружини, а також ручки спереду і ззаду, які дозволяють виконувати більш інтенсивні вправи. У Лагрі акцент робиться на виконанні вправ повільно і з максимальним зусиллям, що призводить до швидшого нарощування м’язів і спалювання жиру.
Заняття Лагрі-це справжній виклик. Вони вимагають максимальної концентрації, сили і витривалості. Але результат вартий того: тіло стає більш підтягнутим, сильним і рельєфним. Я помітив, що після декількох тижнів занять Лагрі мої м’язи стали більш вираженими, а фігура стала більш спортивною.
Порівняльна таблиця: Лагрі проти пілатесу
| Характеристика | Пілатес | Лагрі |
|---|---|---|
| Основний принцип | Контроль над тілом, усвідомленість рухів | Силове тренування з елементами пілатесу |
| Тренажер | Reformer (класичний) | Megaformer (розроблений Лагрі) |
| Інтенсивність | Помірний | Високий |
| Акцент | Гнучкість, постава, координація | Сила, витривалість, рельєф |
| Швидкість виконання вправ | Помірний | Повільна (з максимальним зусиллям) |
| Результат | Поліпшення постави, гнучкості, координації, зміцнення глибоких м’язів | Нарощування м’язової маси, спалювання жиру, формування рельєфної фігури |
| Рівень підготовки | Підходить для всіх рівнів підготовки | Рекомендується для людей з базовою фізичною підготовкою |
Що вибрати: Лагрі або пілатес?
Відповідь на це питання залежить від ваших цілей і переваг.
- Якщо ваша мета – поліпшити поставу, гнучкість і координацію, а також зміцнити глибокі м’язи ядра, то Пілатес – відмінний вибір. Він допоможе вам відчути своє тіло і навчитися контролювати рухи.
- Якщо ваша мета-наростити м’язову масу, спалити жир і сформувати рельєфну фігуру, то Лагрі – більш ефективний варіант. Він допоможе вам досягти видимих результатів в найкоротші терміни.
Моя порада: комбінуйте обидві тренування!
Ідеальний варіант-це поєднання пілатесу і Лагрі. Пілатес допоможе вам закласти міцну основу для фізичної підготовки, а Лагрі допоможе вам досягти бажаних результатів в плані фігури.
Я особисто рекомендую починати з пілатесу, щоб підготувати тіло до більш інтенсивних навантажень. Після декількох місяців занять пілатесом можна додати в свій графік Лагрі.
Додаткові фактори, які варто враховувати:
- Доступність: У деяких містах студії Лагрі можуть бути більш рідкісними, ніж студії пілатесу.
- Вартість: Заняття Лагрі зазвичай коштують дорожче, ніж заняття пілатесом.
- Інструктор: Важливо знайти кваліфікованого інструктора, який зможе правильно підібрати вправи і стежити за вашою технікою.
Укладення
Лагрі та пілатес – це дві чудові тренування, які можуть допомогти вам досягти своїх цілей у фітнесі. Вибір між ними залежить від ваших індивідуальних уподобань і цілей. Сподіваюся, ця стаття допомогла вам зрозуміти відмінності між цими двома методами та зробити обґрунтований вибір. Головне-це регулярність тренувань і позитивний настрій! Не бійтеся експериментувати і знаходити те, що підходить саме вам. Пам’ятайте, що здорове тіло-це результат праці та самодисципліни.
Не забувайте про консультацію з лікарем перед початком будь-яких нових тренувань.
