Topíme se ve varováních před epidemií obezity. Titulky jsou neúprosné a prosazují stejnou mantru: snězte toto, hýbejte se s tímto, zhubněte, abyste se vyhnuli cukrovce a srdečním chorobám. Je to vyčerpávající. Ale v našem spěchu řešit problém nadváhy jsme úplně ignorovali druhý konec spektra.
Řekněme to velmi jasně. Nemluvíme o anorexii nebo kouření. Mluvíme o lidech, kteří se podívají do zrcadla a vidí postavu, která se nemění, bez ohledu na to, kolik toho sní nebo jak moc se snaží. Mohou vám závidět vaši schopnost nakupovat džíny z regálů, ale index tělesné hmotnosti (BMI) pod 18,5 má i svou temnou stránku. To není jen otázka ješitnosti. Je to otázka přežití.
Diabetická past pro hubené lidi
Kardiovaskulární onemocnění a cukrovka jsou obvykle zobrazovány jako onemocnění lidí s nadváhou. Ale hubení lidé vůči nim nejsou imunní. Navíc hubenost může být nebezpečným podvodníkem.
Mnoho přirozeně hubených lidí propadá iluzi bezpečí. Mohou jíst rychlé občerstvení, vynechávat posilovnu a myslet si, že mají volnou vstupenku, protože nemají viditelnou nadváhu. Mýlí se. Hladinu cukru v krvi nezajímá, jak vypadá váš pas. Špatný cholesterol nekontroluje vaši velikost, než stoupne. A protože se cítí „dobře“, mnozí vynechávají projekce, které by mohly tyto tiché vrahy identifikovat brzy.
Je zde také biologická nuance. Studie z roku 2011 naznačuje, že právě genetika, kvůli které jsou někteří lidé hubení, může pracovat proti nim. Tyto takzvané „geny pro štíhlé tělo“ mohou povzbudit tělo k ukládání tuku hluboko v trupu než pod kůží. Místo záchranného lana můžete nosit viscerální tuk kolem srdce nebo jater. Tento typ tuku je mnohem nebezpečnější než podkožní tuk. Výrazně zvyšuje vaše riziko vzniku cukrovky, i když vypadáte jako čip.
Když váš imunitní systém selže
Podvýživa je zjevné nebezpečí, když máte podváhu. Vaše tělo běží na nule. Nemá potřebné zásoby paliva pro boj s konvenčními nemocemi. To znamená, že váš imunitní systém je oslabený, takže jste zranitelní vůči infekcím, kterých se ostatní mohou zbavit za den nebo dva.
2. Problémy s plodností
Jste štíhlá. jsi zdravý. Proč se pak kalendář neposouvá dopředu?
Pokud máte výraznou podváhu, vaše tělo se možná rozhodlo, že teď není čas zakládat rodinu. Zní to drsně, ale je to biologie, ne soud.
Spojení mezi nízkým množstvím tělesného tuku a reprodukčním zdravím je přímé. Váš mozek, jmenovitě hypotalamus, řídí vaše energetické zásoby. Pokud tyto rezervy klesnou příliš nízko, vyšle signál k pozastavení funkcí, které nejsou nutné pro okamžité přežití. Reprodukce není nutná pro okamžité přežití. Tak se vypne.
U žen se to často projevuje jako amenorea – absence menstruace. Bez ovulace je početí nemožné. Toto se nazývá hypotalamická amenorea. Nejedná se o genetickou vadu. To je reakce na hladovění. Tělo šetří každou kalorii na základní metabolické funkce spíše než na tvorbu placenty nebo podporu plodu.
Nejde jen o váhu. Mluvíme o palivou.
I když neodpovídáte vizuálnímu stereotypu „příliš hubená“, pokud váš kalorický příjem neodpovídá vašemu výdeji, vaše reprodukční hormony mohou stále prudce klesat. Hladina estrogenu klesá. Progesteron mizí. Můžete pokračovat v krvácení, ale váš cyklus se stane anovulačním. Získáte měsíční ztrátu zdrojů bez reprodukčního přínosu.
U mužů může nízká tělesná hmotnost také ovlivnit produkci testosteronu a kvalitu spermií, i když mechanismus je mírně odlišný. A tady se stále bavíme o dostatku energie.
1. Oslabený imunitní systém
Představte si svůj imunitní systém jako bezpečnostní tým, který chrání vaše brány. Potřebuje zdroje. Spousta zdrojů.
Když máte podváhu, zvláště pokud je toto hubnutí způsobeno nedostatkem jídla, v podstatě hladovíte strážce výživy. Není dostatek výživného paliva, které by podporovalo komplexní biologickou válku potřebnou k boji s invazními patogeny.
To vás staví do ambivalentní pozice během nachlazení a chřipkové sezóny. Nejen, že je větší pravděpodobnost, že virus chytíte, ale vaše tělo je méně schopno jej zničit, když už je uvnitř. Obranný mechanismus je pomalý. Propast mezi infekcí a uzdravením se prohlubuje.
Sázky jsou vyšší, když zvážíte dlouhodobá rizika. Abnormální buněčná aktivita je zárodkem mnoha vážných onemocnění, včetně rakoviny. Silný imunitní systém je zodpovědný za identifikaci a likvidaci těchto rebelů předtím, než vytvoří nádory. Pokud tento systém běží na nedostatečné palivo, jeho schopnost pozorování je oslabena.
To neznamená, že každý hubený člověk onemocní nebo onemocní rakovinou. Ale rizikový profil se mění.
Pokud jste přirozeně hubení, nevadí. Ale pokud máte podváhu, protože nejíte dostatečně, musíte tento nedostatek napravit. Poraďte se se svým lékařem nebo registrovaným dietologem. Někdy běžné jídlo k vyplnění mezery nestačí. Možná budete potřebovat cílené doplňky výživy, abyste zajistili, že vaše imunitní buňky dostanou bílkoviny, vitamíny a minerály, které potřebují ke své práci.
Nemyslete si, že hubenost rovná se zdraví. Znamená to pouze, že máte menší bezpečnostní rezervu. Když tělo nemá žádné rezervy, každý stresor má větší dopad.
Možná si myslíte, že být hubený je jen otázkou čísel na váze. Když ale klesnete pod zdravou hranici, vaše tělo nezmění jen svůj vzhled. Začne vypínat systémy, které vás udržují naživu a reprodukční.
Skryté náklady nízké plodnosti
Promluvme si o cyklu. Když má žena podváhu, její menstruační cyklus často mizí nebo se stává nepravidelným. Pokud jste mladá a neplánujete těhotenství, může se to zdát jako úleva. Ale podívej se do budoucnosti. Tato nepravidelnost je vážným varovným signálem pro budoucí početí.
Nejde jen o otěhotnění. Je to také o donosení těhotenství do termínu. Endometrium (výstelka dělohy) potřebuje určitou základní hladinu tělesného tuku a hormonů pro podporu plodu. Bez toho základ praská.
Data jsou děsivá. Studie zjistila, že ženy s podváhou, kterým se podařilo otěhotnět, měly o 72 procent vyšší riziko potratu v prvním trimestru**. Jde o výrazné zvýšení rizika, které má méně společného se smůlou a více s řízením biologických zdrojů.
Podobným rizikům čelí i muži
Muži nejsou imunní. Předpoklad, že nízká hmotnost ovlivňuje pouze ženskou plodnost, je mylný. Muži s podváhou mají 22krát vyšší riziko přetrvávající sexuální dysfunkce. Hovoříme o erektilní dysfunkci, bolestivém pohlavním styku nebo neschopnosti ejakulovat.
Existuje také naznačená souvislost mezi nízkou hmotností muže a zdravím jeho spermatu. Pokud je organismus v režimu přežití, není reprodukce prioritou. To je luxus, který si nemůže dovolit.
Osteoporóza a vztah k estrogenu
Když přemýšlíme o obezitě, obáváme se srdečních chorob a cukrovky. Ale podváha s sebou nese svou vlastní těžkou zátěž: křehké kosti.
Potřebujete tukové zásoby. Není to jen skladování; tohle je továrna. Tuková tkáň pomáhá produkovat estrogen. Estrogen si spojujeme se ženami, ale pro hustotu kostí ho potřebují i muži. Bez dostatečného množství kosti křehnou.
To činí obě pohlaví náchylnými k osteoporóze. Už to není „nemoc starých lidí“. Prostý pád, který může pro někoho s normální hustotou kostí znamenat pouze modřinu, může být pro někoho s podváhou katastrofální. V závažných případech může způsobit vážné zranění nebo dokonce smrt.
Jak se s tímto problémem bezpečně vypořádat
Pokud je váš index tělesné hmotnosti (BMI) nižší než 18,5, není cílem dosáhnout konkrétního čísla. Cílem je obnovit zdraví. Nemusíte mít nadváhu. Stačí být zdravý.
Poraďte se se svým lékařem. Přibírání na váze není jen příjem více kalorií. To musí být provedeno bezpečně. Rychlý nárůst hmotnosti může být pro systém šokem. Jíst pomalu a plynule umožňuje tělu obnovit hormonální rovnováhu a obnovit hustotu kostí.
Souvislost mezi váhou a dlouhodobým zdravím není složitá. Je biologická. Vaše tělo potřebuje palivo ke svému fungování, nejen k přežití.
Existuje mnoho dostupných zdrojů, jak se hlouběji ponořit do toho, jak dieta, cvičení a změny životního stylu podporují tuto cestu. Klíčem je začít dříve, než začnou problémy.
