Вітамін В3 та рак шкіри: чи варто додати до свого раціону? Експертний погляд
Сонячний крем, регулярні обстеження дерматолога, уважне ставлення до нових молей – все це добре відомі та перевірені методи профілактики раку шкіри. Але що робити, якщо є ще один, доступний і, можливо, ефективний спосіб зменшити ризик цього захворювання? Останні дослідження свідчать про потенційну роль вітаміну В3 (нікотинамід) у захисті шкіри від раку.
Нещодавно в Інтернеті з’явилося багато інформації про це дослідження, і я, як дерматолог, який має багаторічний досвід роботи, часто отримую питання від пацієнтів. Тому я вирішив написати цю статтю, щоб проаналізувати отримані дані, щоб пояснити, що вони означають для нас, та дати рекомендації на основі мого досвіду та знань.
Що насправді показали дослідження?
Нове дослідження, опубліковане в дерматології JAMA, проаналізувало медичні записи майже 34 000 ветеранів і виявило, що прийом 500 мг нікотинаміду двічі на день протягом принаймні 30 днів було пов’язане зі зменшенням ризику раку шкіри на 14%. Це звучить багатообіцяюче, чи не так?
Але перед тим, як поспішати на полиці аптек у пошуках добавок, важливо зрозуміти кілька нюансів. По -перше, цеспостереження Дослідження, не рандомізоване контрольоване дослідження (RCT). Це означає, що ми не можемо впевнено сказати, що саме прийом вітаміну В3 спричинило зниження ризику раку шкіри. Можливо, люди, які приймають добавку, ведуть здоровий спосіб життя загалом, що є причиною зменшення ризику.
По -друге, дослідження дослідження – це ветерани. Хоча це не робить результатів недійсними, вони можуть не повністю відображати ситуацію в більш широкому населенні.
Тим не менш, результати цього дослідження додають ще одного аргументу на користь потенційних переваг вітаміну В3 для здоров’я шкіри.
Чому вітамін В3 може бути корисним для запобігання раку шкіри?
Вітамін В3, або нікотинамід, відіграє важливу роль у клітинному обміні та відіграє антиоксидантні властивості. Це допомагає відновити пошкоджену ДНК, зменшує запалення та захищає клітини від окислювального стресу – все це фактори, які можуть сприяти розвитку раку.
У контексті профілактики раку шкіри нікотинамід може мати кілька корисних наслідків:
- Підвищення ефективності відновлення ДНК: Вплив ультрафіолетового випромінювання ДНК клітин шкіри. Нікотинамід допомагає клітинам відновити пошкодження, знижуючи ризик мутацій, які можуть призвести до раку.
- Зниження запалення: Хронічне запалення шкіри є фактором ризику раку. Вітамін В3 має антизапальні властивості, які можуть допомогти зменшити цей ризик.
- Захист від окисного стресу: Вільні радикали – це нестабільні молекули, які пошкоджують клітини та ДНК. Вітамін В3 – антиоксидант, який допомагає нейтралізувати вільні радикали та захищати клітини від пошкодження.
Мій особистий досвід та спостереження
У своїй практиці я часто бачу пацієнтів, які стурбовані ризиком раку шкіри. Я завжди наголошую на важливості захисту від сонця, регулярних обстежень на дерматолога та самовислідження. Однак я також визнаю, що генетика та спосіб життя відіграють важливу роль у розвитку захворювання.
Кілька років тому я почав рекомендувати своїм пацієнтам із підвищеним ризиком раку шкіри приймати нікотинамідні добавки. Основою для цього були попередні дані про його потенційні антиоксидантні та протизапальні властивості. І я мушу сказати, що деякі з моїх пацієнтів повідомили про помітне поліпшення стану шкіри, включаючи зменшення почервоніння, запалення та навіть зменшення ризику нових кротів.
Однак я завжди підкреслюю, що нікотинамід – це не панацея. Це лише один із елементів всебічної стратегії профілактики раку шкіри.
Що потрібно знати, перш ніж приймати вітамін В3?
Перш ніж додати до свого раціону вітамін В3, важливо врахувати кілька моментів:
- Зверніться до лікаря: Як я вже згадував, вам потрібно проконсультуватися з лікарем або дерматологом, перш ніж почати приймати будь -яку добавку. Особливо важливо це зробити, якщо у вас є якісь хронічні захворювання або ви приймаєте інші препарати.
- Дозування: У дослідженні, про яке ми говорили, була використана доза 1000 мг на добу (500 мг двічі на день). Однак це значно перевищує рекомендований щоденний вітамін В3, який становить від 14 до 16 мг. Важливо пам’ятати, що високі дози нікотинаміду можуть спричинити побічні ефекти, такі як почервоніння шкіри (промивання), нудота та розлад шлунка.
- Побічні ефекти: Хоча нікотинамід зазвичай вважається безпечним, він може спричинити побічні ефекти у деяких людей. Найпоширеніший побічний ефект – почервоніння шкіри, яка зазвичай відбувається протягом декількох хвилин або годин. Інші можливі побічні ефекти включають нудоту, розлад шлунка та головний біль.
- Якість добавок: Вибираючи добавки нікотинамідів, важливо вибрати продукцію над надійними виробниками, які пройшли суворий контроль якості. Зверніть увагу на склад добавок і переконайтеся, що вони не містять зайвих добавок або наповнювачів.
- Не замінюйте перевірені методи профілактики: Вітамін В3 не повинен замінювати перевірені методи запобігання раку шкіри, таких як захист від сонця, регулярні обстеження дерматолога та самовислідження.
Які добавки B3 найкращі?
Якщо ви та ваш лікар вирішили, що приймати нікотинамід вам підходить, це кілька порад щодо вибору добавок:
- Зверніть увагу на форму нікотинаміду: Існують різні форми нікотинаміду, такі як нікотинамід, нікотинамід -рибозид (NR) та нікотинамідний мононуклеотид (NMN). Кожна з цих форм має свої характеристики і може по -різному впливати на організм.
- Виберіть продукцію над надійними виробниками: Дайте перевагу добавок виробників, які мають хорошу репутацію та пройшли суворий контроль якості.
- Прочитайте відгуки: Перш ніж купувати добавку, прочитайте відгуки інших клієнтів, щоб дізнатися про їх досвід використання товару.
- Не соромтеся задавати питання: Якщо у вас є якісь питання щодо добавок нікотинамідів, не соромтеся звернутися до лікаря чи фармацевта.
Висновок: Чи варто додати до свого раціону вітамін В3?
Результати досліджень, звичайно, заохочують та вказують на потенційну роль вітаміну В3 у профілактиці раку шкіри. Однак важливо пам’ятати, що це лише один із елементів всебічної стратегії профілактики.
Перш ніж приймати будь -які добавки, не забудьте проконсультуватися з лікарем. Це допоможе вам оцінити ризики та переваги, а також вибрати оптимальну дозування та форму нікотинаміду.
Не забувайте про перевірені методи запобігання раку шкіри: захист від сонця, регулярні обстеження дерматолога та самовислідження. Поєднання цих заходів, а також, можливо, прийом вітаміну В3, може значно знизити ризик розвитку цього захворювання.
Ключова думка: Вітамін В3 є перспективним інструментом у боротьбі з раком шкіри, але він не повинен замінювати перевірені методи профілактики та вимагає консультацій з лікарем.
І пам’ятайте, турбота про здоров’я шкіри – це інвестиція у ваше майбутнє!
Джерело: say.kyiv.ua
