Musst du jetzt sofort pinkeln?
Oder vielleicht musstest du schon vor fünf Minuten gehen.
Du gibst dem Eiskaffee die Schuld. Die lange Autofahrt. Die schiere Menge Wasser, die Sie heute verbraucht haben. Es scheint logisch genug. Aber manchmal spricht der Körper überhaupt nicht über die Koffeinaufnahme. Manchmal schreit es, weil der Beckenboden entweder wie eine Faust geballt ist oder zu locker hängt.
Und ja, dazu gehört auch Ihre Angst.
Was ist das überhaupt für eine Etage?
Jeder einzelne Mensch hat einen. Männlich. Weiblich. Nicht-binär. Der Beckenboden ist im Grunde das Fundament unter Ihren Beckenorganen. Dr. Ariana Smith, Direktorin für Beckenmedizin bei Penn Medicine, bringt es auf den Punkt.
„Der Beckenboden ist im Grunde genommen genau das, worauf unsere Beckenorgane sitzen.“
Es sind Muskeln. Faszie. Bindegewebe. Sie bilden eine Wiege. Dr. Smith weist darauf hin, dass diese Halterung Ihre Blase, Ihr Rektum und Ihre Gebärmutter (sofern Sie eine haben) hält. Die Wiege kann eng werden. Oder locker. Dieses Ungleichgewicht ist der Ausgangspunkt des Problems.
Wir denken normalerweise daran, Stress in den Schultern zu halten. Der Hals. Diese Knoten, in die der Masseur gräbt. Niemand spricht über das Becken.
Der Angst-Link
Hier ist der Teil, den die Leute vermissen. Wahrscheinlich halten Sie dort auch Ihre Angst fest.
Dr. Maggie Mueller von der University of Chicago Medicine weist darauf hin, dass Funktionsstörungen des Beckenbodens normalerweise eine zu starke Anspannung der Muskeln bedeuten. Warum ist das wichtig? Denn Verspannungen führen zu Entzündungen. Diese Entzündung sendet Signale.
Dein Gehirn versteht sie.
„Angst trägt wesentlich dazu bei, dass der Beckenboden zu eng ist.“ – Dr. Ariana Smith
Wenn Sie gestresst sind, reagiert Ihr Körper. Die Levatormuskeln spannen sich an. Sie spüren es vielleicht nicht sofort, aber Ihre Blase spürt es auf jeden Fall. Smith erklärt, dass die Anspannung zu übermäßiger Wachsamkeit führt. Du fängst an, wie ein Falke auf deine Blase zu achten. Dieses Zuschauen verändert Ihr Verhalten.
Es entsteht eine Schleife.
Welche Neurotransmitter sind an Angstzuständen beteiligt? Sie überschneiden sich stark mit den Signalwegen für Blasensymptome. Smith sagt, es sei chaotisch. Es ist keine klare Linie, ob Angst Inkontinenz verursacht oder umgekehrt. Sie füttern sich gegenseitig.
Denken Sie an die Arbeitspräsentation. Du musst sprechen. Dir wird klar, dass du pinkeln musst. Du kannst nicht gehen. Die Unfähigkeit, die Toilette zu benutzen, erhöht Ihren Stress. Durch die Belastung wird Ihr Becken gestrafft. Jetzt kannst du es wirklich nicht mehr halten. Oder noch schlimmer: Sie können es nicht veröffentlichen.
Wer hat diese besondere Panik nicht gespürt?
Symptome außerhalb des Badezimmers
Dies ist nicht nur ein „Frauenproblem“, auch wenn Mueller zugibt, dass es dort häufiger vorkommt. Männer verstehen es auch.
Die Symptome treten überall auf.
- Harndrang (wieder)
- Das Gefühl, dass Sie Ihre Blase nie ganz entleert haben
- Schmerzen beim Sex
- Verstopfung oder Schmerzen beim Stuhlgang
Dr. Smith sagt, dass Menschen mit einem engen Boden oft flach atmen. Ein allgemeines Gefühl, im Bauch „angespannt“ zu sein. Sie kommen herein, legen sich für eine Untersuchung hin und rufen: „Das ist wirklich empfindlich.“ Sie waren sich dessen vorher nicht bewusst.
Manche Menschen erben eine Veranlagung. Verletzung der Knie oder Hüften, Geburt, Endometriose, Reizdarmsyndrom. All dies destabilisiert den Beckenboden. Dann noch Angst hinzufügen?
Perfekter Sturm.
Behandle den ganzen Menschen
Es gibt Behandlungen. Und sie sind tatsächlich effektiv.
Physiotherapie des Beckenbodens ist hier der Goldstandard. Aber isoliert funktioniert es nicht.
Dr. Mueller schlägt einen dualen Ansatz vor. Wenn Stress Ihre Symptome verstärkt, wenden Sie sich an einen Psychologen. Lernen Sie Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie, um die Stressreaktion einzudämmen. Dann lassen Sie den Physiotherapeuten Ihrem Körper beibringen, diesen Halt loszulassen.
„Es geht nicht darum, das Leck zu beheben“, sagt Smith im Wesentlichen. Es geht ums Zuhören. „Wenn Patienten beginnen, sich um ihre Blase zu kümmern, geht es ihnen meiner Meinung nach besser.“
Kaufen Sie keine TikTok-Gadgets.
Soziale Medien lieben schnelle Lösungen für die Beckengesundheit. Befolgen Sie den Rat nicht. Mueller warnt vor Direct-to-Consumer-Produkten ohne wissenschaftliche Grundlage. Machen Sie eine Prüfung. Suchen Sie einen Spezialisten auf. In seltenen Fällen, aber möglicherweise, deuten Ihre Symptome auf etwas Größeres als einen verspannten Muskel hin.
Wir können nicht alles kontrollieren, was diesen Boden enger macht. Genetik passiert. Unfälle passieren. Aber Forscher finden Wege, die Blasengesundheit zu unterstützen. Man muss nur zuerst die richtige Person fragen.
Und vielleicht vor dieser Präsentation weniger Kaffee trinken. Ich sage es nur.
