¿Necesitas orinar ahora mismo?
O tal vez tuviste que irte hace cinco minutos.
Culpas al café helado. El largo viaje en coche. El gran volumen de agua que consumiste hoy. Parece bastante lógico. Pero a veces el cuerpo no habla en absoluto de la ingesta de cafeína. A veces grita porque el suelo pélvico está apretado como un puño o demasiado flojo.
Y sí, esto incluye tu ansiedad.
¿Qué es este piso de todos modos?
Cada ser humano tiene uno. Masculino. Femenino. No binario. El suelo pélvico es básicamente la base debajo de los órganos pélvicos. La Dra. Ariana Smith, directora de medicina pélvica de Penn Medicine, lo explica de forma sencilla.
“El suelo pélvico, en el sentido más básico, es en realidad justo donde se asientan nuestros órganos pélvicos “.
Son músculos. Fascia. Tejido conectivo. Forman una cuna. El Dr. Smith señala que esta cuna sostiene la vejiga, el recto y el útero (si tiene uno). Esa cuna puede quedar apretada. O suelto. Este desequilibrio es donde comienza el problema.
Generalmente pensamos en mantener la tensión en los hombros. El cuello. Esos nudos en los que profundiza el masajista. Nadie habla de la pelvis.
El vínculo de la ansiedad
Aquí está la parte que la gente pasa por alto. Probablemente usted también esté manteniendo allí su ansiedad.
La Dra. Maggie Mueller, de Medicina de la Universidad de Chicago, señala que la disfunción del suelo pélvico generalmente significa que los músculos están demasiado tensos. ¿Por qué importa eso? Porque la opresión crea inflamación. Esa inflamación envía señales.
Tu cerebro los entiende.
“La ansiedad contribuye enormemente a tener un suelo pélvico** demasiado apretado”. — Dra. Ariana Smith
Cuando estás estresado, tu cuerpo reacciona. Los músculos elevadores se tensan. Puede que no lo sientas inmediatamente, pero tu vejiga definitivamente sí. Smith explica que la tensión conduce a una hipervigilancia. Empiezas a vigilar tu vejiga como un halcón. Esa observación cambia tu forma de comportarte.
Crea un bucle.
¿Los neurotransmisores implicados en la ansiedad? Se superponen en gran medida con las vías de los síntomas de la vejiga. Smith dice que es complicado. No es una línea clara donde la ansiedad causa incontinencia o viceversa. Se alimentan unos a otros.
Piensa en la presentación del trabajo. Necesitas hablar. Te das cuenta de que tienes que orinar. No puedes ir. La imposibilidad de ir al baño aumenta el estrés. El estrés tensa la pelvis. Ahora realmente no puedes aguantar. O peor aún, no puedes liberarlo.
¿Quién no ha sentido ese pánico tan específico?
Síntomas más allá del baño
Esto no es sólo una “cuestión de mujeres”, aunque Mueller admite que es más común allí. Los hombres también lo entienden.
Los síntomas aparecen en todas partes.
- Urgencia urinaria (nuevamente)
- Sensación de que nunca terminaste de vaciar la vejiga.
- Dolor durante las relaciones sexuales
- Estreñimiento o dolor al defecar.
El Dr. Smith dice que las personas con suelos estrechos suelen tener una respiración superficial. Una sensación general de estar “contraído” en el abdomen. Entran, se acuestan para un examen y exclaman “eso es muy tierno”. Antes no se daban cuenta.
Algunas personas heredan una predisposición. Lesiones en rodillas o caderas, parto, endometriosis, SII. Todos estos desestabilizan el suelo pélvico. ¿Entonces agregar ansiedad encima?
Tormenta perfecta.
Trata a la persona en su totalidad
Hay tratamientos. Y son realmente efectivos.
La fisioterapia del suelo pélvico es el estándar de oro aquí. Pero no funciona de forma aislada.
El Dr. Mueller sugiere un enfoque dual. Si el estrés aumenta sus síntomas, consulte a un proveedor de salud mental. Aprenda técnicas de terapia cognitivo-conductual para reducir la respuesta al estrés. Luego, deje que el fisioterapeuta le enseñe a su cuerpo a soltar ese control.
“No se trata de arreglar la fuga”, dice Smith esencialmente. Se trata de escuchar. “Cuando los pacientes empiezan a atender a su vejiga**… creo que les va mejor”.
No compre los dispositivos TikTok.
A las redes sociales les encantan las soluciones rápidas para la salud pélvica. No sigas el consejo. Mueller advierte contra los productos directos al consumidor sin respaldo científico. Hazte un examen. Consulta a un especialista. En raras ocasiones, pero posiblemente, sus síntomas apunten a algo más grande que un músculo tenso.
No podemos controlar todo lo que refuerza ese piso. La genética sucede. Los accidentes ocurren. Pero los investigadores están encontrando formas de apoyar la salud de la vejiga. Sólo tienes que preguntarle primero a la persona adecuada.
Y tal vez beber menos café antes de esa presentación. Sólo digo.
