Apakah Anda perlu buang air kecil sekarang.
Atau mungkin Anda harus pergi lima menit yang lalu.
Anda menyalahkan es kopi. Perjalanan panjang dengan mobil. Banyaknya volume air yang Anda konsumsi hari ini. Tampaknya cukup logis. Namun terkadang tubuh tidak membicarakan asupan kafein sama sekali. Kadang-kadang menjerit karena dasar panggul terkepal seperti kepalan tangan atau terlalu longgar.
Dan ya, ini termasuk kecemasan Anda.
Lantai apa ini sebenarnya?
Setiap manusia memilikinya. Pria. Perempuan. Non-biner. Dasar panggul pada dasarnya adalah fondasi di bawah organ panggul Anda. Ariana Smith, direktur pengobatan panggul di Penn Medicine, menguraikannya secara sederhana.
“Dasar panggul, pada dasarnya, adalah tempat di mana organ panggul kita berada.”
Itu otot. Jalur. Jaringan ikat. Mereka membentuk buaian. Dr Smith mencatat buaian ini menahan kandung kemih, rektum, dan rahim Anda (jika ada). Cradle itu bisa menjadi ketat. Atau longgar. Ketidakseimbangan inilah yang menjadi awal mula masalah.
Kita biasanya berpikir untuk menahan stres di pundak. Leher. Simpul yang digali oleh terapis pijat. Tidak ada yang berbicara tentang panggul.
Tautan kecemasan
Inilah bagian yang dirindukan orang. Anda mungkin juga menahan kecemasan Anda di sana.
Maggie Mueller dari University of Chicago Medicine menunjukkan bahwa disfungsi dasar panggul biasanya berarti otot terlalu tegang. Mengapa itu penting? Karena sesak menimbulkan peradangan. Peradangan itu mengirimkan sinyal.
Otak Anda memahaminya.
“Kecemasan adalah penyebab utama keadaan yang terlalu ketat pada dasar panggul**.” — Dr
Saat Anda stres, tubuh Anda bereaksi. Otot levator menegang. Anda mungkin tidak langsung merasakannya, tetapi kandung kemih Anda pasti merasakannya. Smith menjelaskan bahwa ketegangan menyebabkan kewaspadaan berlebihan. Anda mulai memperhatikan kandung kemih Anda seperti elang. Menonton itu mengubah cara Anda berperilaku.
Ini menciptakan sebuah lingkaran.
Neurotransmitter yang terlibat dalam kecemasan? Gejala-gejala tersebut sangat tumpang tindih dengan jalur gejala kandung kemih. Smith bilang itu berantakan. Ini bukanlah garis yang jelas dimana kecemasan menyebabkan inkontinensia atau sebaliknya. Mereka saling memberi makan.
Pikirkan tentang presentasi kerja. Anda perlu berbicara. Anda sadar bahwa Anda harus buang air kecil. Anda tidak bisa pergi. Ketidakmampuan untuk menggunakan kamar kecil meningkatkan stres Anda. Stres mengencangkan panggul Anda. Sekarang kamu benar-benar tidak bisa menahannya. Atau lebih buruknya, Anda tidak bisa melepaskannya.
Siapa yang belum pernah merasakan kepanikan sebesar itu?
Gejala di luar kamar mandi
Ini bukan hanya sekedar “masalah perempuan” meskipun Mueller mengakui bahwa hal ini lebih umum terjadi di sana. Pria juga mendapatkannya.
Gejala muncul dimana-mana.
- Urgensi urin (lagi)
- Merasa seperti Anda belum selesai mengosongkan kandung kemih Anda
- Nyeri saat berhubungan seks
- Sembelit atau nyeri saat buang air besar
Dr Smith mengatakan orang dengan lantai yang sempit sering kali memiliki pernapasan yang dangkal. Perasaan umum seperti “terkepal” di perut. Mereka masuk, berbaring untuk ujian, dan berseru, “Itu sungguh lembut.” Mereka tidak menyadarinya sebelumnya.
Beberapa orang mewarisi kecenderungan. Cedera pada lutut atau pinggul, melahirkan, endometriosis, IBS. Ini semua mengganggu kestabilan dasar panggul. Lalu tambahkan kecemasan di atasnya?
Badai yang sempurna.
Perlakukan orang seutuhnya
Ada perawatan. Dan mereka sebenarnya efektif.
Terapi fisik dasar panggul adalah standar emas di sini. Tapi itu tidak bekerja secara terpisah.
Dr Mueller menyarankan pendekatan ganda. Jika stres meningkatkan gejala Anda, temui penyedia kesehatan mental. Pelajari teknik terapi perilaku kognitif untuk mengurangi respons stres. Lalu biarkan PT mengajari tubuh Anda untuk melepaskan cengkeraman itu.
“Ini bukan tentang memperbaiki kebocoran,” kata Smith pada intinya. Ini tentang mendengarkan. “Ketika pasien mulai merawat kandung kemihnya**… Saya pikir mereka melakukannya dengan lebih baik.”
Jangan membeli gadget TikTok.
Media sosial menyukai solusi cepat untuk kesehatan panggul. Jangan ikuti sarannya. Mueller memperingatkan terhadap produk yang langsung dijual ke konsumen tanpa dukungan ilmiah. Dapatkan ujian. Temui spesialis. Jarang, tapi mungkin saja, gejala yang Anda alami menunjukkan sesuatu yang lebih besar daripada otot yang tegang.
Kita tidak bisa mengendalikan segala sesuatu yang memperketat dasar itu. Genetika terjadi. Kecelakaan terjadi. Namun para peneliti menemukan cara untuk mendukung kesehatan kandung kemih. Anda hanya perlu bertanya pada orang yang tepat terlebih dahulu.
Dan mungkin kurangi minum kopi sebelum presentasi itu. Hanya mengatakan.
