Kita tenggelam dalam peringatan tentang epidemi obesitas. Judul beritanya tiada henti, mendorong mantra yang sama: makan ini, gerakkan itu, turunkan berat badan untuk menghindari diabetes dan penyakit jantung. Ini melelahkan. Namun karena terburu-buru memperbaiki krisis kelebihan berat badan, kita mengabaikan sisi lain dari spektrum tersebut.
Mari kita perjelas. Kami tidak berbicara tentang anoreksia atau merokok. Kita berbicara tentang orang-orang yang bercermin dan melihat diri mereka sendiri yang menolak untuk berubah, tidak peduli seberapa banyak mereka makan atau seberapa keras mereka berusaha. Mereka mungkin iri dengan kemampuan Anda membeli jeans, tetapi ada sisi gelap dari memiliki indeks massa tubuh (BMI) di bawah 18,5. Ini bukan hanya tentang kesombongan. Ini tentang kelangsungan hidup.
Perangkap Diabetes Orang Kurus
Penyakit jantung dan diabetes biasanya digambarkan sebagai penyakit kelebihan berat badan. Tapi orang kurus tidak kebal. Faktanya, menjadi kurus bisa menyesatkan.
Banyak orang yang secara alami kurus jatuh ke dalam rasa aman yang salah. Mereka mungkin hidup dari makanan cepat saji, tidak pergi ke gym, dan berasumsi bahwa mereka mendapat izin masuk gratis karena berat badan mereka tidak terlihat. Mereka salah. Kadar gula darah tidak peduli seperti apa lingkar pinggang Anda. Kolesterol jahat tidak memeriksa ukuran tubuh Anda sebelum naik. Dan karena mereka merasa “baik-baik saja”, banyak yang melewatkan pemeriksaan yang sebenarnya bisa mendeteksi pembunuh diam-diam ini sejak dini.
Ada perubahan biologis juga di sini. Sebuah penelitian pada tahun 2011 menunjukkan bahwa faktor genetik yang membuat sebagian orang tetap kurus mungkin merugikan mereka. Apa yang disebut “gen ramping” ini mungkin mendorong tubuh untuk menyimpan lemak jauh di dalam batang tubuh, bukan di bawah kulit. Alih-alih ban serep, Anda mungkin malah membawa lemak visceral di sekitar jantung atau hati Anda. Lemak semacam itu jauh lebih berbahaya dibandingkan lemak subkutan. Hal ini menempatkan Anda pada risiko diabetes yang jauh lebih tinggi, bahkan jika Anda terlihat kurus.
Saat Sistem Kekebalan Tubuh Anda Melemah
Malnutrisi adalah bahaya yang nyata jika Anda kekurangan berat badan. Tubuhmu berjalan dalam keadaan kosong. Ia tidak memiliki cadangan bahan bakar yang dibutuhkan untuk melawan penyakit umum. Ini berarti sistem kekebalan tubuh Anda melemah, membuat Anda rentan terhadap infeksi yang mungkin dapat diatasi oleh orang lain dalam satu atau dua hari.
2. Masalah Kesuburan
Anda kurus. Anda sehat. Jadi mengapa kalender tidak bergerak maju?
Jika berat badan Anda sangat kurus, tubuh Anda mungkin memutuskan bahwa sekarang bukanlah waktu yang tepat untuk memulai sebuah keluarga. Kedengarannya kasar, tapi ini masalah biologi, bukan penilaian.
Hubungan antara rendahnya lemak tubuh dan kesehatan reproduksi bersifat langsung. Otak Anda, khususnya hipotalamus, memantau cadangan energi Anda. Jika cadangan tersebut turun terlalu rendah, hal ini akan mengirimkan sinyal untuk menghentikan sementara fungsi-fungsi yang tidak penting. Reproduksi tidak penting untuk kelangsungan hidup segera. Jadi, itu dimatikan.
Bagi wanita, hal ini sering terlihat seperti amenore—tidak adanya menstruasi. Tanpa ovulasi, pembuahan tidak mungkin terjadi. Ini disebut amenore hipotalamus. Ini bukan cacat genetik. Ini adalah respons kelaparan. Tubuh menyimpan setiap kalori untuk fungsi metabolisme dasar, bukan untuk membangun plasenta atau menopang janin.
Ini bukan hanya tentang berat badan. Ini tentang bahan bakar.
Meskipun Anda tidak cocok dengan stereotip visual sebagai “terlalu kurus”, jika asupan kalori Anda tidak sesuai dengan pengeluaran Anda, hormon reproduksi Anda masih bisa menurun. Tingkat estrogen turun. Progesteron hilang. Anda mungkin masih mengalami pendarahan, tetapi siklusnya bersifat anovulasi. Anda mendapatkan pengurasan bulanan tanpa hasil reproduksi.
Bagi pria, berat badan rendah juga dapat memengaruhi produksi testosteron dan kualitas sperma, meski mekanismenya sedikit berbeda. Masih soal kecukupan energi.
1. Melemahnya Sistem Kekebalan Tubuh
Bayangkan sistem kekebalan Anda sebagai tim keamanan yang menjaga gerbang Anda. Mereka membutuhkan sumber daya. Banyak dari mereka.
Ketika Anda kekurangan berat badan, terutama jika penurunan berat badan tersebut disebabkan oleh asupan yang tidak mencukupi, pada dasarnya Anda membuat para penjaga kelaparan. Tidak ada bahan bakar nutrisi yang cukup untuk mendukung peperangan biologis kompleks yang diperlukan untuk melawan patogen yang menyerang.
Hal ini menempatkan Anda dalam kebingungan selama musim pilek dan flu. Anda tidak hanya lebih mungkin tertular virus; tubuh Anda kurang siap untuk membunuhnya begitu ia berada di dalam. Mekanisme pertahanannya lamban. Kesenjangan antara infeksi dan pemulihan semakin lebar.
Taruhannya menjadi lebih tinggi ketika Anda melihat risiko jangka panjang. Aktivitas sel yang tidak normal merupakan awal dari berbagai kondisi serius, termasuk kanker. Sistem kekebalan tubuh yang kuat bertanggung jawab untuk mengidentifikasi dan menghilangkan sel-sel jahat ini sebelum mereka membentuk tumor. Jika sistem tersebut kekurangan bahan bakar, kemampuan pengawasan akan melemah.
Ini tidak berarti setiap orang kurus akan sakit atau terkena kanker. Namun profil risikonya bergeser.
Jika Anda secara alami langsing, tidak apa-apa. Namun jika Anda kekurangan berat badan karena kurang makan, Anda perlu mengatasi kesenjangan tersebut. Periksakan ke dokter atau ahli gizi terdaftar. Terkadang, makanan standar saja tidak cukup untuk mengisi kekosongan tersebut. Anda mungkin memerlukan suplemen makanan yang ditargetkan untuk memastikan sel kekebalan Anda memiliki protein, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan untuk melakukan tugasnya.
Jangan berasumsi bahwa kurus sama dengan sehat. Itu hanya berarti buffer Anda lebih sedikit. Ketika tubuh tidak memiliki cadangan, setiap pemicu stres akan menyerang lebih keras.
Anda mungkin mengira menjadi kurus hanyalah permainan angka dalam skala. Namun ketika Anda turun di bawah kisaran sehat, tubuh Anda tidak hanya terlihat berbeda. Ini mulai mematikan sistem yang membuat Anda tetap hidup dan bereproduksi.
Biaya Tersembunyi dari Berat Badan Rendah saat Konsepsi
Mari kita bicara tentang siklusnya. Ketika seorang wanita kekurangan berat badan, menstruasinya sering kali hilang atau tidak menentu. Jika Anda berusia dua puluhan dan belum mencoba untuk hamil, hal itu mungkin terasa melegakan. Tapi maju cepat. Ketidakteraturan ini merupakan tanda bahaya besar bagi konsepsi di masa depan.
Ini bukan hanya tentang hamil. Ini tentang tetap hamil. Lapisan rahim membutuhkan lemak tubuh dan hormon tertentu untuk mendukung janin. Tanpa itu, fondasinya akan retak.
Datanya sangat jelas. Sebuah penelitian menyoroti bahwa wanita dengan berat badan kurang yang hamil 72 persen lebih mungkin mengalami keguguran selama trimester pertama. Ini merupakan lonjakan risiko yang signifikan dan tidak ada kaitannya dengan nasib buruk, namun lebih berkaitan dengan pengelolaan sumber daya hayati.
Pria Menghadapi Risiko Serupa
Laki-laki tidak lolos. Anggapan bahwa berat badan rendah hanya berdampak pada kesuburan wanita adalah salah. Pria dengan berat badan kurang menghadapi risiko 22 kali lebih tinggi mengalami disfungsi seksual persisten. Kita berbicara tentang disfungsi ereksi, nyeri saat berhubungan seksual, atau ketidakmampuan untuk ejakulasi.
Ada pula dugaan adanya hubungan antara rendahnya berat badan pria dengan kesehatan spermanya. Jika tubuh berada dalam mode bertahan hidup, reproduksi bukanlah prioritas. Ini adalah sebuah kemewahan yang tidak mampu mereka beli.
Osteoporosis dan Hubungan Estrogen
Kita khawatir tentang penyakit jantung dan diabetes ketika memikirkan obesitas. Namun kekurangan berat badan membawa beban tersendiri: tulang rapuh.
Anda membutuhkan lemak tubuh. Ini bukan hanya sekedar penyimpanan; itu adalah pabrik. Jaringan lemak membantu memproduksi estrogen. Kita mengasosiasikan estrogen dengan wanita, namun pria juga membutuhkannya untuk kepadatan tulang. Tanpa asupan yang cukup, tulang menjadi rapuh.
Hal ini membuat kedua jenis kelamin rentan terhadap osteoporosis. Ini bukan lagi “penyakit orang tua”. Jatuh saja, yang mungkin hanya menyebabkan memar bagi seseorang dengan kepadatan tulang yang sehat, bisa menjadi bencana besar bagi orang yang kekurangan berat badan. Dalam kasus yang parah, hal ini dapat menyebabkan cedera serius atau bahkan kematian.
Cara Menavigasi Ini dengan Aman
Jika BMI Anda berada di bawah 18,5, tujuannya bukan untuk mencapai angka tertentu. Itu untuk memulihkan kesehatan. Anda tidak perlu menjadi kelebihan berat badan. Anda hanya perlu sehat.
Bicaralah dengan profesional medis. Menambah berat badan bukan hanya tentang mengonsumsi lebih banyak kalori. Ini tentang melakukannya dengan aman. Pertambahan berat badan yang cepat dapat mengejutkan sistem. Nutrisi yang lambat dan stabil memungkinkan tubuh Anda mengatur ulang keseimbangan hormonal dan membangun kembali kepadatan tulang.
Hubungan antara berat badan dan kesehatan jangka panjang tidaklah rumit. Itu biologis. Tubuh Anda membutuhkan bahan bakar untuk berfungsi, bukan hanya untuk bertahan hidup.
Untuk mengetahui lebih dalam tentang bagaimana pola makan, olahraga, dan perubahan gaya hidup mendukung perjalanan ini, ada banyak sumber daya di luar sana. Kuncinya adalah memulai sebelum masalah dimulai.
